tisdag, oktober 31, 2006

Spinningskor

Jag har jag fått lite olika frågor om spinningskor så här kommer en enkel och snabb genomgång för er som har funderingar och frågor.
Går man ofta på spinning och gillar längre pass,60-75 min, har man stor nytta av ett par renodlade spinningskor. Foten orkar cykla längre i ett par riktiga spinningskor och får en skonsammare belastning.
Två saker karaktäriserar spinningskor; den speciella pedalkopplingen, SPD, som gör att du fäster skon direkt mot pedalen (ungefär som en pjäxbindning) samt styvheten av skon som gör att du använder en större del av fotens kraft för effektivare rundtramp och högre verkningsgrad av din muskelkraft i benen.
Alltför mjuka skor kan leda till sämre cirkulation i tårna och i värsta fall till kramp i foten och vaden. Samma sak gäller om du spänner fast foten för hårt i pedalkorgen om du använder vanliga skor och clips. Om man inte vill införskaffa ett par spinningsskor rekommenderar jag att använda träningsskor med så kraftig sula som möjligt.

Ett par spinningskor kostar från 500 kronor och uppåt och finns att köpa i välsorterade sportaffärer eller i cykelbutiker. Utförandena är lite olika. Komforten för din fot är a och o och personligen föredrar jag så svala skor som möjligt. Det krävs några pass för att man ska vänja sig vid ett par spinningskor, i synnerhet om man är van att cykla med vanliga gymskor, men när man är genom några pass så är det oslagbart!


Det finns olika typer av spinningskor. Bilden visar en allroundspinningsko som du även kan använda dig i gymmet.




För dig som cyklar mycket och vill ha en mer "cyklig look" finns skor som endast lämpar sig för cykling/spinning.

Här är den bästa affären i mitt tycke, kunnig personal som kan cykling!

CykelCity
Cykel City i Göteborg
Övre Husargatan 4
411 22 GÖTEBORG
tel 031-82 73 00


Har ni fler frågor är ni välkomna att fråga här på bloggen eller i samband med passen!

Vänlig hälsning Magnus

torsdag, oktober 26, 2006

Pod-stuff


Min iPod är fullpackad med ny musik.. här är några tips i höstrusket:


Album:
John Legend- Once Again
Trentemöller- The Last Resort
Lupe Fiasco- Food & Liqour
Tingsek- World of It´s Own


Singlar:
Depeche Mode- Martyre
JayZ- Show Me What You Got
Marit Bergman- No Party

söndag, oktober 01, 2006

Oktobers pass

Vänner.. så var vi mitt i hösten. Dagarna blir mörkare och kortare, träden börjar skifta färger. Det lackar mot förkylningstider så det gäller att preppa sig med c-vitaminer och vitlök för att hjälpa immunförsvaret på traven och stå stark och resistent mot snörvel.
Vi tar med höstkänslorna in i spinningsalen- ibland tungtrampat och mörkt som i Satoshi Tomiies "Love in Traffic". Ibland färgstarkt som Praful´s rytmiska och drivet positiva musik. Summa sumarum- lite av varje!

Mycket nöje och håll er friska!



Pass 1- Two Mountains and a Pyramid-

Playlist:

* LTJ Bukem- Rhodes to Freedom
* Praful-
Hand-Cart Puller
* Jamiroquai-
Little L
* Missy Elliott-
Gossip Folks- (Boris D´lugosh remix)
* The Brand New Heavies-
Surrender (Grant Nelson Vocal Re-Edit)
* Praful-
Sigh (MDM Remix)
* Satoshi Tomiie-
Love in Traffic
* Roisin Murphy-
Never Enough (Chocolate Puma remix)
* U2- Vertigo
(Jacknife Lee 10" Version)
* Ane Brun-
Easier
* Katia Moraes & Praful-
Ponto de Partida (MDM Remix)




Pass 2 -Twin Peaks-

Playlist:

* Project 2000- Club de Ville
* Adani & Wolf-
Yesterday Shadow
* Paris Hilton-
Stars Are Blind (Chus Ceballos Stereo Remix)
* Paralax-
Project 2000
* Soundtrack of Our Lives-
Bigtime
* Me and U-
Cassie
* Haji & Emanuel -
The Weekend (ATFC mix)
* Plump Dj´s-
Electric Disco
* Bushwacka-
Billie Jean (Remix)
* Katia Moraes & Praful-
Ponto de Partida (MDM Remix)
* Zero7-
Saltwater Sound