WeekendSumUp

Kort summering av helgen..

* Tränade ett spinningpass på fredagen, temapass Kent vs. U2 framfört av Therese. Jättfin klass, bra musik, well done! Skulle dock lyssnat på min egen instruktörsröst och vilat från träning eftersom det inte hände något alls med pulsen även om jag ville. Typiskt överträningssymptom. Vila mer skrälle( läs mig själv). Sen iväg på middag hos en trevlig kollega.

* Vaknade kl. 08 trots att jag lade mig kl 03. Lång frukost, läste lite måsteböcker samt tittade lite närmre i runners senaste, eller nästsenaste rättare sagt. Stor bild på kollega Andreas som ser väldigt cool och sportig ut på ett helt uppslag i tidningen. Kul! Tog mig trött till Valhalla, mötte upp två triathletkompisar och drog mig igenom dryga 2000 m. Seg men det lossnade lite efter en kvart. Tänkte köra lite styrka efteråt men orkade inte..

Jag kikade lite efter gamla simmarvänner eftersom SM gick på kortbaneSM gick på Valhalla i helgen. Var dock där precis mellan försöks- och fnialpasset så simhallen var i princip tom. Inhandlade dock en body-dry-towel ( se nedan)från Arena så man slipper ha en dyngsur handduk efter träningen. Tog mig hem och dog framför dvd´n och Benjamin Buttons Otroliga Liv. Orkade inte igenom hela, somnade som en stock. ZzzZzzZzz.

* Vaknade innan klockan ringde. Såg klart filmen framför frukosten, typiskt amerikanskt berättad, betyg 3/5. Sedan cykel-workshop på Kompassen. Träffade bl.a. Jessica som höll shoppen och kör klassen efter mig på Nike-konventet. Trevligt med input.

* Kaffe på stan, sen hem och lämna träningsprylarna. Ut på stan igen i fint väder, hamnade till slut på Åhléns och fann en Timbuk2 väskor för 299:- (!). Köpte den, har använt min andra i 15 år(!) och endast en söm har släppt lite. Sjukt bra kvailitét men kanske läge att uppdatera sig tidsmässigt:) Det blev en julklapp till någon:) och även lite duschcreme till mig själv.

Kittet från helgen; luktagott, bärarätt och torkatorrt.

* Förr stod Z för Zorro. Idag betyder det Zlatan. Vilken kung. Fantastico!

Solariestriden part IV

Så har debatten flyttat in på kultursidorna :) Klicka på länken och se videon.

"Där går gränsen till det oförlåtliga"

Solariestriden part III

SATS beslut om att avskaffa solarier har lett till att fler har börja fundera på konsekvenserna av solningen. Idag meddelar Göteborgs kommun( GP) att de införa 18-årsgräns på samtliga solarier i stan.

Japonica debuterar på Nef

Idag kommer jag direkt efter klassen att bege mig ner till Nef för att mingla på Lina Holms releasefest då hon släpper sin första skiva. Har man inget planerat för kvällen så rekommenderar jag varmt hennes spelning. Melodiös pop med både svärta och medryckande studs, lyssna närmre på myspace. Missa inte!

What turns you on?

Detta inlägget handlar om motivation och om kreativitet i slutändan. Men först en liten inledning. I förra veckan avslöjade som sagt SATS att de tar bort sina solarier vilket har skapat debatt på bloggar och i tidningar. Man kan se det som att SATS vill uppfattas som moderna och ansvarstagande, politiskt korrekta. Jag tycker det är modigt att försöka sanera en bransch som ibland står för tveksamma ideal. Motsatsen till att vara politiskt korrekt är att vara politiskt inkorrekt. Jag såg några bilder på FB och dessa blev fröet till detta inlägg.

Bilder jag såg visade en eventklass som gick under temat "Förbjuden Cykling". Jag var inte med på klassen och vet egentligen inget närmre om den( någon som kanske läser kanske var det, fyll gärna i luckorna i så fall:) ) men kan väl ana tankegången när man såg bilderna från klassen. Bilderna avslöjade att det bjöds på hämtpizza serverad ur direkt ur kartongen före, på eller efter klassen. Idén är skruvad men ändå lite rolig. Man kan väl ana en viss glimt i ögat får jag hoppas. Det är kanske inte den typ av event jag själv skulle backa upp till 100% träningsmässigt, men som sagt, tanken är så twisted att man inte kan låta bli att charmas av galenskapen. Det är väl lite som att svära i kyrkan.

Think outside the box but eat directly from it..;)

Det är väldigt olika saker som kan locka fram deltagarnas inre motivation. Det är synnerligen subjektivt och själva utmaningen med att instruera. Alla har olika preferenser.

Det som ger dig som deltagare inre motivation kan vara instruktörens sätt att leda & coacha klassen, musiken kanske prickar helt rätt eller atmosfären i salen får gruppen att lyfta varandra. Ofta när klasser går under event så handlar det om olika musikaliska teman, någon form av cykelinfluens eller att instruktören spexar till med att klä ut sig. Just spinninginstruktörer är generösa med att bjuda på sig själva.

Vissa deltagare motiveras av att instruktören har bra teknik på cykeln, är vältränad eller utstrålar god fysisk rent allmänt. Andra kanske går igång att instruktören besitter mycket träningskunskap, är rolig eller kan sätta ord på träningskänslor träffsäkrare än andra. Har instruktören cykelbakgrund så attraherar det en klick av spinnare kan t.o.m inge en viss respekt bara med att bära rätt par Sidi-skor. Detta föranleder följande fråga..

Vad ger dig inre motivation att prestera bättre på cykeln?

Familjepolitik

Ibland längtar jag hem. Hem till Skåne, hem till familj och vänner med stadiga fötter på jorden. Hem till det östra hörnet, sydspetsen och till Wallanders gator. Snart råder det bot på detta, jul i synbart sikte. I brist på denna längtan får jag nöja mig med den andra Familjen. Han, ja Familjen alltså, går från klarhet till klarhet. Klurigare electrobeat får man leta efter. Han är även en remixare av rang och har gjort en fantastisk version av Kent´s Töntarna. Leve Familjen.

Flyt

Jag har äntligen kommit över den där tröskeln i simningen när det inte känns tungt och segt som sirap längre. Det har blivit några pass de senaste veckorna men tyvärr bröts sviten med först influensa och sedan matförgiftning. Men igår, efter ca 10 000 m totalt fördelat på 4-5 pass, kom glidet och flytet tillbaka, åtminstone på lite kortare distanser. Det är en en underbar känsla, lite som man skulle fått luft under vingarna och lyft som ett segelflygplan. Handen fångar vattnet och man drar sig fram bland molekylerna. Vattnet virvlar, bubblar och sköljer i ansiktet och blir till musik i öronen. Kroppen känns pigg och andningen fungerar utan tankar på den. Farten smyger sig tillbaka och flytläget känns högt. Runners High, Swimmers Flow. Så måste det vara.

Nu ska jag försöka hålla minst 2 pass i veckan. Det känns också bra att få jobba med konditionen med något annat än benen som på cykeln eller i löpspåret. Simning är bra träning, skonsamt och ger ändå lite skön pump i axlar och bröst.

Ni vet väl förresten att ni som SATS-medlemmar med Göteborgskort(Silver) har fri tillgång till Valhalla-badet! En grym bonus om man gillar vatten.

Lilla Åhus-företaget Malmstens gör världens bästa simglasögon.

Solariestriden part II

Ganska väntat kom gårdagens beslut om att ta bort solarierna från SATS mötas av kritik. Vad SATS medlemmar säger lär man ju får höra direkt på anläggningen. Nyheten är numera en riksnyhet( Svt, Exp, GP)

Läs hur SATS Kompassen, Göteborg, kommenterar beslutet.

Round 1. Mer info här.

Men, nu har Ultra Tan AB som företräder solariebranschen kommit med svar på tal och hävdar att WHO´s rapport är jävig och falsk. Läs deras replik nedan:

Falsk forskningsrapport bakom Sats beslut

2009-11-20 11:23

Träningskedjan Sats beslut att ta bort alla solarier från sina anläggningar har fått stor uppmärksamhet i media. Vad många inte känner till är att den forskningsrapport som ligger till grund för beslutet blivit grundligt sågad av andra forskare.

– Den forskning som kommit de senaste åren pekar på att sol är nyttigt för oss, säger Roland Laurent, styrelseledamot i Solarieföreningen. Läs mer.

I rapporten ”Artificial UV Radiation and Skin Cancer” från The International Agency for Research on Cancer (IARC) påstås att solariesolning i unga år ökar risken för hudcancer senare i livet. IARC är sponsrat av kosmetikaindustrin som varje år tjänar stora pengar på solskyddskrämer.

En internationell forskargrupp har dock avfärdat påståendet som falskt och vilseledande. Och de har stöd i en EU-finansierad studie som inte fann något som helst samband mellan solariesolning och hudcancer.

IARC:s rapport vill göra gällande att ”användandet av solarier före 35 års ålder ökar risken att få hudcancer (melanom) med 75 %". Organisationen Sunlight Research Forum (SRF) lät ett antal internationellt välkända forskare titta närmare på studien. De avfärdade studien som ”spurious” (enligt ordboken ”falsk, oäkta, förfalskad, hycklad”).

Enligt en av forskarna, dr Frank de Gruilj vid Institutionen för Dermatologi (läran om huden och dess sjukdomar) vid center för medicin vid Leidens Universitet i Holland, går det inte att bestämma om hudcancer beror på sol ute eller sol inne.

Andra forskare har dessutom hävdat att negativa solråd i sig riskerar att öka antalet cancerfall, då solen är vår viktigaste källa till D-vitamin, vilket i sin tur är det viktigaste skyddet mot cancer i allmänhet. Och solarier är lika bra på att generera D-vitamin som ”naturlig” sol. (Se relaterade releaser.)

Inget samband mellan solarier och hudcancer

Ad Brand, som leder SRF, säger vidare att IARC helt utelämnade en viktig europeisk studie. Några korta fakta ur och om studien som IARC ignorerade:

Studien finansierades av EU och genomfördes av Luxembourg Health Institute.

Studien gäller solariesolning och risken att utveckla melanom hos 18 – 49 åringar.

Studien behandlade 622 fall av melanom och patienternas exponering i solarier och i naturlig sol.

Kontrollgruppen utgjordes av 649 personer i sex europeiska länder.

Nivån vad gäller solning var högre än i någon tidigare studie i samma ämne.

Ingen koppling hittades mellan melanom och solarier.

Ingen koppling hittades mellan spenderad tid i solarier och risken att utveckla melanom. Detta oavsett om personerna hade solat mycket eller litet i solarium.

Ingen koppling hittades mellan solariesolning före 19 års ålder och melanom senare i livet.

Ingen koppling hittades mellan högt användande av solarium och melanom.

– Solarier erbjuder alltså inte bara ett kontrollerat sätt att bli brun, utan kan även för-hindra D-vitaminbrist, tillägger Christina Lorenz, ordförande i European Sunlight Association (ESA). Hon fortsätter:

– I ett solarium kan du få ett individuellt program som tar hänsyn till din hudtyp, soltid med mera så att du blir brun, inte bränd.

Oavsett om du solar inne i solarium eller ute i solen ska du givetvis undvika att bli bränd.

Fakta om D-vitamin (mer information hittar du i relaterat material)

Enligt ett flertal forskarrapporter från världen över (se relaterat material) har D-vitamin en starkt förebyggande effekt på cancer, hjärt/kärlsjukdomar, benskörhet. Dessutom stärker D-vitamin immunförsvaret.

90 % av vårt D-vitamin bildas av huden när den utsätts för UV-ljus.

Det spelar ingen roll om UV-ljuset kommer från ett solarium eller från solen.

Fakta och källa till studien

Du kan ladda ner en sammanfattning av studien, ”Johan Moan, Zoya Lagunova, Emanuela Cicarma, Lage Aksnes, Arne Dahlback, William B. Grant, Alina Carmen Porojnicu: Sun-beds as Vitamin D Sources” på www.sunlightresearchforum.eu.

Grand Deluxe

Sedan gymbranschen de senaste åren formligen exploderat så är blivit viktigare att profilera och nischa sig för att sticka ut bland sina konkurrenter. Det finns lågprisgym, lyxgym, kedjor, små aktörer, företagsgym m.m. Numera är det också ganska vanligt att hotell har egna gym. Jag tittade just på Grand Hotels nyrenoverade gym- och spadel. Den ser onekligen riktigt exklusivt ut. Wow.

Gymdelen

Spaets behandlingsrum

Gemensam pool

Herrarnas pool

So You Think You Can Instruct?

Vill du bli instruktör på SATS? Då kan du göra en audition, redan imorgon i Göteborg!

Är du intresserad av att ingå i SATS framgångsrika gruppträningsteam?

Nu söker vi gruppträningsinstruktörer till Göteborg och Malmö!

Är du intresserad är du välkommen att anmäla dig till vår träningsträff, träffen är för dig som har en dokumenterad gruppträningsutbildning. På träningsträffen kommer du att få presentera ca 10 min valfri del ur den klass du vill instruera i.

Göteborg!

20 november klockan 17.00-20.30 på SATS Kompassen.

Malmö!

5:e december klockan 11.00-16.00 på SATS Västra Hamnen

SATS tar bort solarier

SATS Landala är ett av många SATS-center som erbjuder solarium. Fr.o.m. 1 december kommer dessa dock tas bort.

Det är ett centralt beslut som gäller alla SATS-center. Mer information och bakgrunden till beslutet hittar ni här.( länken är visst borta nu-omdirigerar så fort det är klart!)

Vad tycker ni- bra eller dåligt?

Tack!

Bästa cyklister..

TACK för en fantastisk klass igår! Bra jobbat och härlig energi i klassen! Jag vill också framföra tack från Johan som tyckte det återigen var väldigt kul att få driva på er med trummor och rytm.

Jag hoppas Hanna tar hand om er just nu i skrivande stund. Jag drabbades dessvärre av någon slags matförgiftning igår men är snart på benen igen. Mycket sjukdomsskräp i omlopp nu.

Vi ses i nästa vecka:)

/M

Inspirationsklass "ROOTS" med livetrummor!

Nästa tisdag den 17 nov kommer jag hålla en inspirationsklass på vår temadag på Landala. Temat är som sagt Africa och jag har då glädjen att få förstärkning av min gode vän Johan Horner på congas. Johan är en briljant jazztrummis och tillika fantastiskt duktig på olika percussioninstrument, bl.a. congas. Klassen kommer genomsyras av rytm och klubbmusik med afrikanska rötter. Här kan vi verkligen snacka back to the roots!

Missa inte- boka er i tid! Lyssna på klassen här!

"ROOTS" kl 17.30-18.25 SATS Landala!

Johan kommer även backa upp Rebecka på en extrainsatt afroklass. Detta brukar bli en upplevelse utöver det vanliga så är du hellre sugen på att slänga av strumporna och dansa lite så häng med på Rebeckas klass.

Välkomna till Landala goes Afrika nästa tisdag den 17:e!

Mitt i prick

Jag tittade på SVT´s program Sommarpratarna igår. I programmet fick några av gångna somrars värdar träffas över en middag och snuttar ur deras redan sända program spelades upp. Ämnet diskuterades sedan bland middagsgästerna som fick ge sin syn på saken. Gårdagens gäster var Kattis Ahlström, Lena Endre, Nisse Simonsson, Kjell Sundvall och Alex Schulman. De personer som gjorde störst intryck på mig var Kattis och Alex. Jag tyckte Alex Schulman gav ett väldigt sympatiskt intryck när han ställde bra frågor och lyssnade på de andra middagsgästerna. En helt ny person uppdagades, en mycket trevligare kille med god analysförmåga, djup och mjuka värden. Hans eget program från i somras handlade mycket om hans sorg efter sin avlidna pappa. Gripande och vackert skildrade han sin pappas sista minut i liv. Programmet ligger som podcast på iTunes och jag rekommenderar er att lyssna på det.

Det som jag nog ändå satte störst personligt intryck på mig var en del av Kattis Ahlströms program från 2006 då hon berättade om hur en elak recension av henne, som också handlade om hennes person, sänkte hennes självförtroende fullständigt( spela fram till 26.30). Hon ville sluta med sitt jobb och drog sig sedan tillbaka från rampljuset efter detta. Resan från att ha varit en hyllad programledare till en liten osäker person gick snabbt tack vare recensionen. Detta ämnet har jag själv reflekterat över och många kan nog känna igen sig i det hon sa.

Det går också att snabbt att överföra detta "problemet" i vilket sammanhang som helst, t.ex. recensioner av instruktörer på träningsbloggar.

Jag läser ganska många träningsbloggar och det är inte sällan det recenseras instruktörers insatser på pass. Det är både på gott och på ont, sålänge man framför saklig konstruktiv kritik så är det helt ok. Men jag har läst en hel del bloggar där instruktören ibland namnges och sågas för musikval, klädval etc. Är det ok och är det relevant kan man fråga sig?

Det är lätt att intala sig själv att ta osaklig kritik med en klackspark men någonstans är det också svårt att inte bli personligt berörd när man blir offer för den. I mina ögon är det ett ganska fult sätt att sko sig på andras bekostnad. Kaxighet är snarare ett "bra" ord på nätet, det ger ofta fler läsare och bloggen får fler träffar. Det är lätt att vara kaxig och rättfram framför sin skärm i lägenheten men inte lika enkelt att vara det face-to-face med den man recenserar. Varför framför man inte sin kritik direkt efter klassen kan jag fråga mig själv? Jag vill avslutningsvis poängtera att jag tycker bloggar är en bra kanal att lätta sitt hjärta och är inte emot recensioner som är rättvisa och konstruktiva. Någon som såg programmet? Vad tyckte/tycker ni?

Tophat

Har du brist på inspiration och kreativitet? Köp en hatt. Frågan är vilken hatt som användes när detta beslut togs( länken)?

Sparris

Bästa deltagare.. jag kommer ta ledigt från cykeln imorgon p.g.a. feber och halsont. Jag hoppas på snabb bättring men är inte helt säker om det blir några pass denna veckan. Hoppas ni är friska och krya iaf:)

Årets julklapp

När jag var yngre kunde jag spendera timmar framför Naturkompaniets katalog. Jag var snudd på lite överfascinerad över alla prylar som fanns där. Superlätta primuskök i titan, vassa oaklayglasögon och prassliga skalplagg. Jag har väl inte tappat intresset helt men det har helt klart mattats av. Det är nog 10 år sedan jag hade katalogen hemma men igår tog jag med ett ex i farten på väg hem från stan.

Jag är inte heller personen som drar på hike och behöver prylarna. Men det är något med de där krokarna i olika aluminiunlack som ändå lockar, det är någon slags leksakskänsla i vuxen ålder. Man vill ha dem lite bara för sakens skull.

Nybliven cyklist som jag numera är har det färgade aluminiumet fått lämna plats åt karbonet. Detta är en farlig övergång katalogmässigt eftersom man numera tycker ett hjulpar i karbon för 5000 kr är rena kapet. Not good.

Men men. Nu till rubriken. Jag hittade julklappen som kommer stå överst på min julklappslista. Vad. Jo, en espressopump. Finkaffe på distanspassen. Genialt! Jag har sett den tidigare men den har fallit i glömska. Tack vare katalogen så färskades minnet upp. Hoppas tomten läser bloggen.

Pump it up.

Det finns fler prylar för vildmarksconnoisseuren.

Pressure Is On

Jag är anmäld till en halvmara och en mara nästa år. Min löpträning är obefintlig. Bra tänkt.

Dom andra

Kent släppte nytt igår. Även denna tjejen. Båda bra. Båda Kent fast på olika sätt.

Klicka på länken och spola fram 2 minuter..

Gårdagens pass..

.. kan ni lyssna på här, fartlek med möjlighet att få jobba tufft under lite längre perioder. Jag måste passa på att säga tack för att ni deltagare kommer tillbaka pass efter pass. Och som sagt.. ge gärna Din synpunkter här om eventuellt att köra en 75 min klass till våren på onsdagar. Kommentera mera:) Ha det gott!