Eftersom jag den närmaste tiden uppmanat alla flitiga träningsmänniskor till lugn och vila under julen vill jag med denna bild bevisa att jag själv gör likadant. Hoppas väder och vind är lika fint på västkusten som på sydkusten i Skåne.
Fortsatt God Jul & Gott Nytt År!
Magnus
4 kommentarer:
Anonym
sa...
God fortsättning vännen!! hopas att batterierna had laddats nere i Skåne.. själv står jag i repan och laddar för min spinning kl 17.30! kram, Emilie
God fortsättning på dig med mode-prinsessan! Det har inte blivit mer än en och annan promenad så jag ska ta mig till något pass inom kort för att hitta flåset igen.. Kram M
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k.periodiserad träningnär jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning).Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
4 kommentarer:
God fortsättning vännen!! hopas att batterierna had laddats nere i Skåne.. själv står jag i repan och laddar för min spinning kl 17.30! kram, Emilie
God fortsättning på dig med mode-prinsessan! Det har inte blivit mer än en och annan promenad så jag ska ta mig till något pass inom kort för att hitta flåset igen.. Kram M
Baby... jag har ont i huvudet.. and it's all your fault.... mojitos är farliga ;)
Va? Jag åt ju bara kanelbullar;) Sen är det visst nyttigt med mynta och lime- massor med c-vitaminer är det..
Skicka en kommentar