Decembers pass

Vi avrundar året 2006 med två nya pass a´ la en timme. Det ena 60 minuterspasset, K20, tar oss ända upp i zon 4 där vi pressar krafterna mot maxpulsnivåer. Det andra 60 minuterspasset, Greatest Hills blir ett klassiskt segt bergs/förbränningspass där vi sammanfattar 2006 års musik. Jag har även lagt ut ett 45 min pass som jag har kört den gångna månaden.

Årets sista pass blir tisdagen den 19:e december. Observera att det blir lite färre klasser under julen- se julschemat!

Missa inte årets advents-spinning på World Class Landala med början söndagen den 3:e( 60 min) med Micke, 2:a advent 10:e( 70 min) med Martin & Matti, 3:e advent 17:e( 80 min) med Lotta och avslutning lördag den 23:e (90 min) med Emelie.

Pass( 60min): -Greatest Hills-

* Thievery Corporation- Supreme Illusion (Nickodemus Remix)
* Fergie- London Bridge (Oh Snap)
* Christian Falk feat. Ola Salo & Robyn- Dream on
* Bob Sinclair- Love generation S&B (Remix)
* Sugababes- Push The Button Dj Prom Mix
* Rhianna- Sos
* Gnarles Barkley- Who Cares?
* The Knife- We Share Our Mothers Health (Trentemoller Remix)
* Christina Aguilera- Ain't No Other Man (Shape: UK Mixshow)
* Madonna-Hung Up (SDP Extended Vocal)
* Marit Bergman- My love
* Telepopmusik- Breath






Pass( 60min): -K20-

Playlist:

* Thunderball- Road to Benares (Bombay Dub Orchestra Remix)
* Robbie Williams- Lovelight
* Chris Joss- Wrong Alley Street (Pt. 1) [Fort Knox Five Remix]
* Coldplay - Talk (Jacques Lu Cont Remix)
* Minilogue- Leloo (Mike Hiratzka Remix)
* Joachim Garraud- Rock the Choice (Sebastian Ingrosso Remix Edit)
* P.M.FM- The Cure - A Tribute
* Bob Sinclar feat. Salome de Bahia- Outro Lugar
* Fedde Le Grand- Put Your Hands Up For Detroit (Dj Delicious and Till West Remix)
* Thomas Newman (American Beauty)- Mental Man
* Hellsongs- Run to the Hills
* Cristoffer Young- Theme Rounders

Pass (45 min): -Mont Gemini-

Playlist:

* Thievery Corporation- Supreme Illusion (Nickodemus Remix)
* Boca 45- Step off
* Michael Gray- Borderline (Radio Edit)
* Annie Lennox & Goldtrix- Pavement Cracks (Goldtrix Extended Vocal Rmx)
* Fedde Le Grand- Put Your Hands Up For Detroit (Dj Delicious & Till West Remix)
* E-Z Rollers- Walk this Land
* The Mindset- Get Set (7" Version)
* Thievery Corporation Feat. David Byrne- The Heart's a Lonely Hunter (Louie Vega Rmx)
* Zero 7 Feat Jose Gonzalez- Futures
* Ryan Adams- La Cienga Just Smiled

Jag vill passa på att säga Tack! till alla er som har tränat med mig under året. Ni har inspirerat och influerat! Jag kommer fortsätta att uppmana Er till att tycka till om passen, både upplägg och musik. Dina synpunkter betyder mycket för mig och fortsätt att använda din möjlighet att påverka din träning.
År 2007 kommer innebära nya utmaningar i spinningsalen och jag kommer fortsätta med zon- och pulsträning.
Hoppas ni får en riktigt skön och härlig jul! Ta vara på ledigheten och unna er lite god mat och vila så ses vi vår för nya friska tag!

God Jul & Gott Nytt År!

Magnus

Bilderna är hämtade från Anders Wånells sida "Fjällcykling"