måndag, augusti 31, 2009

Round 2 *dong*


Inte helt oväntat har läkaren Annika Dahlqvist fått replik på sin intervju (länken som jag hänvisade till i förra inlägget) i tidningen aftonbladet. Enligt hennes trogna skara fans( som finns på hennes egen blog samt på den starkt LCHFknutna hälsobloggen kostdoktorn) är hon bara ett stackars offer för felciteringar i tabloidpressen. En ny Linda Rosing?

söndag, augusti 30, 2009

Falsk smörsång :/


LCHF-rörelsen har hållit sig ganska lugna i mediabruset den senaste tiden. Tills idag. Hoppsan.

lördag, augusti 29, 2009

Tips!


Vill du ha lite remix-tips? Kika in här!



/Remixnörden ;)

Tjörn Triathlon


Just nu skulle jag egentligen ha stått och preppat min tri-utrustning i ett blåsigt Skärhamn och laddat inför 1900 m simning i öppet hav. Idag och imorgon pågår nämligen Tjörn Triathlon. Men.. istället sitter jag här, framför datorn och snörvlar. I söndags drog jag på mig en ordentlig förkylning och halsinfektion med feber. Jag hoppades att den skulle släppa snabbt men nu snart en vecka efter så är jag fortfarande förkyld. Det är faktiskt lite småbittert.


Jag var upp på Tjörn igår tillsammans med min förra gymkollega Anette som har tänkt ställa upp i motionsracet, sprintdistans, på söndag. Det var klart plågsamt att inse att jag inte själv skulle kunna ställa upp. Omgivningarna är fantastiskt vackra och starten går precis utanför Akvarellmuseet. Just nu känner jag inget i halsen, febern är borta så jag kanske kanske kör ett lugnt motionsrace på söndag bara för att få uppleva världens coolaste sport i västkustmiljö. Rapport kommer imorgon. Om inte annat så åker jag med och hejar på Anette och dricker en kopp kaffe på museet. Inte fy skam det heller;)


Spinningmusik


Ny termin brukar betyda att man vill starta terminen med spinningpass med ny fräsch musik. Har du inte hunnit sitta vid datorn ännu så ladda ned en mix via länken( klicka på gröna texten) nedan för lite inspiration. Skulle du vara intresserad av passet i bättre ljudkvalitet så skicka ett mail till spinspirit@hotmail.com eller skriv en kommentar till inlägget.

Kortfattad passbeskrivning, kadens 62-103
Uppvärmning, 10 min
Block 1: Fartlek backe, 18min
Återhämtning
Block 2: Intensitetsökning trappa, 13 min
Nedvarv/stretch, 10 min

Håll till godo- tyck gärna till :) /Magnus

fredag, augusti 28, 2009

The naked truth of bodybuilders


Jag tittade på amerikanska version av den mycket skruvade serien Little Britian förra veckan. Där kan man bl.a. se dessa gossarna- två helt underbara karaktärer!

The Naked Truth har helt utan koppling till serien varit arbetsnamnet för en stor gymkedjas hemsidefacelift. Det var nog inte riktigt såhär det var tänkt..



måndag, augusti 17, 2009

Min favorittjej..


.. heter Lovisa:) Idag har jag och min systerdotter gått på stan medan mamsen, syrran alltså, gjordes fin i håret på frisörsalong. 

Tack för sällskapet tjejer:)

Lovisa & morbror  inne på NK. Fint ska det va:)

Morbror Spinning

fredag, augusti 14, 2009

Team InCycle




Jag har egentligen mer än lite brådis till Slottskogen och Way Out West men tänkte göra ett hastigt inlägg om vad min förmiddag har handlat om. Jag har sedan FIBO-mässan haft några möten samt intervjuer med Monika Björn och nu är det klart! Jag tillsammans med Linda Jonsson på Gymnasium kommer ingå i Monikas instruktörsteam i hennes företag InCycle( mer info på hemsidan). InCycle är ett utbildnings- och inspirations företag för bl.a. spinning, yoga, kettlebells samt MMA.
Cykelteam InCycle: Magnus Gårdmark, Linda Jonsson och Monika Björn

Under hösten kommer vi ge utbildningar, medverka på konvent och hålla inspirationsdagar i olika sammanhang. Det är naturligtvis både ärofyllt och mycket roligt att få arbeta tillsammans med en av branschens mesta och längst lysande stjärna. Jag kommer berättat mer och förhoppningsvis synas lite mer än i Gbg framöver.

Är ni intresserade av en grundutbildning inom cykel- titta in på hemsidan och sätt ett kryss i kalendern den 5-6 sept. Utbildningen hålls i Göteborg! Det finns även en grupp på FaceBook där ni kan läsa mer! Välkomna!

Ha nu en riktigt trevlig helg!


Weeeheeey Out West


Här hittar ni mig i dagarna två!


Fredagen erbjuder allt på listan nedan.  Hur ska man hinna med allt?


Way Out West! 

Sommarens tårta


Såhär ser sommarns träningtårta ut!

torsdag, augusti 13, 2009

Jim Beams you though heaven and hell

Igår hade jag nöjet att bli inbjuden till Jim Bergs spinningpass på Active Wellness vid Redbergsplatsen, Göteborg. Jag har lärt känna Jim via min blog och numera cyklar vi ihop ut en del. Jim har besökt mitt pass sedan länge tillbaka men eftersom vi har haft pass på samma dagar har det varit lite meckigt att få till ett återbesök tillbaka. Men, igår var jag själv ledig och då passade jag på att äntligen få träna med Jim.


Jim B.. instruktören med två dolda horn i pannan..

 .. ej att förväxla med kusinen Jim B :)

Jim hade lagt upp ett tufft pass dagen till ära, en s.k. dubbel Stairway to Hell;) Passet bestod av en serie med fyra stegrande intensitetsnivåer, (8 min på 80%MP, 6 min 85%MP, 4 min på tröskeln ca 87-90%MP, 2 min hårt 91-95%MP) x 2 

Stairway to Hell tar dig genom Dantes 4 mjölksyrakretsar..

10-15 taggade cyklister kämpade i genom utmaningarna och Jim coachade med absolut närvaro och bra riktlinjer för vilken ansträngningssnivå som krävdes. Jag har visserligen tränat en hel del under mina lediga dagar men det är alltid tuffare att cykla med någon annan så det var riktigt tufft och krävande, speciellt de två övre nivåerna. Musiken varierade och var kryddad med mycket energi. Jim skapade en  energisk atmosfär i salen och pulsen steg med adrenalinet som rann till mot avslutande The Pretender av Foo Fighters.

Ett
 stort tack
till Jim för en välarbetad och genomtänkt klass. Vi ses på asfalten snart igen:) 

söndag, augusti 02, 2009

U2 fre 31/7 Ullevi


Väderutsikterna på morgonen såg inte lovande ut(se inlägget innan). Det såg mörkt ut. Det var mörkt! Vädersiterna sa samma sak. Dåligt väder fram till kl 18.00. Sen skulle det spricka upp. Kl 17 var himlen täckt av tjocka mörkgråa moln. Attans. John Polman hade fel?  Men. Kl 17.45 så smiter första solstrålen genom  molnmassorna och en kvart senare är solen framme- visserligen tillsammans med en styv kuling med stormbyar. Molnen hade inte en chans. De drev snabbt över ovanför blicken uppåt och jag och min kompis Hampus gjorde en highfive. Vädret hade vänt:)

It´s a beautiful day!

Det blir ingen lång recension av konserten. Bilderna och videorna får tala sitt eget språk. Omdömena efter U2´s två konserter har varit lite blandade bland bloggar och media. Själv fick jag precis vad jag hade sett fram emot; en stor arenashow på en scen som klarade både stormvindar och blixtnedslag. U2 bjöd på absolut närvaro, hjärta och en detta inramat i The Clow.  Tight framträdande och med precision rakt i bullseye.

Mitt betyg: Magnificent!

The Clow har landat på Ullevi

Bono uppmanar till en Milkyway med tända mobiler

Alla var där. Bokstavligt talat.

Videos

video

video

video


video