tisdag, januari 30, 2007

Överraskad =)

Jag blev något förvånad när min vän och rara instruktörskollega Sofia häromdagen sa grattis för recensionen av bloggen i tidningen Fitness Magazine.
- Va? sa jag. Tidningen har tydligen recenserat nätsidor om träning om jag har ovetandes fått betyget 4 av 5. Kul! Nu får ni allt gå och köpa ett ex! Oförskämt vänliga ord! Tack tack!
Så här ser det ut! Klicka på bilden om ni vill läsa

Så vänner.. snart februari och nytt pass förberett som vi kör den 1 februari! Håll ut och hoppas vi ses på Aktivitetsdagen på Landala idag- jag kommer med lite kort varsel köra första 45 min-passet. Playlisten hittar ni under decembers pass(Mont Gemini) under playlists!

Vi ses!

Magnus

torsdag, januari 18, 2007

Månadens mix

Nytt inslag på bloggen! Jag scannar jämna mellanrum pod-castjungeln- så varför inte del med sig lite? Här får två stackars vinylnålar slita hårt för att krysta ur sig lite funk och obskyra jazzbeats.

Mix

Keep up the spinningguard!

/Magnus

tisdag, januari 16, 2007

Blog under konstruktion

Just nu håller jag på att uppdatera min blog. Länkar har fallit bort och eftersom World Class har fått en ny fin hemsida fungerar inte länkarna som tidigare:(

I´ll be back;)

söndag, januari 14, 2007

Back on track

Tillbaka efter en intensiv kick-off i Branäs. Maximalt flyt med väder och vilket gäng! Tack till alla World Class instruktörer från för en fantastisk weekend!



lördag, januari 06, 2007

Podcast- gratis är gott

Det kryllar av mix-set från både kända och okända dj´s på nätet. Massa bra musik podcastas dagligen men det gäller att hitta rätt.. På portalen www.podcastalley.com finns en uppsjö podcastsändningar. Det är bara att söka efter musik man gillar och surfa vidare på träffarna.

Klicka på mig- jag är en bra mix!



Trevlig Helg!

Magnus

fredag, januari 05, 2007

Stand in

Eftersom jag är på World Class kickoff i Branäs den 11/1 så kommer jag inte kunna vara med på premiärpasset för vårschemat:( Istället kommer meriterade mountainbikecyklisten och tillika spinninginstruktören Åsa Erlandsson från WC Masthugget att köra min klass. Missa inte!

Observera att klassen börjar 5 minuter tidigare, alltså 17.25-18.25!

Sköt om er!

onsdag, januari 03, 2007

Januaris pass

Januari erbjuder ett nya pass. Med tanke på att vissa(bl.a. jag själv..) har tagit träningsuppehåll under julen- och kanske längre än så- kommer årets första pass vara upplagda så vi snabbt ska hitta tillbaka till formen igen. Det blir något kortare utmaningar och aningen längre raksträckor för att sakta bygga upp en stark grundkondition. Tyngpunkten av passen under januari ligger på förbränning och återuppbyggnad av flåset. Välkommen!



Pass (60 min): -Sinus Hills-

Playlist:

*Orbient-
Loopium
*Jamiroquai-
Feels Just Like It Should
*Bodyrox-
Yeah Yeah (D Ramirez Radio Edit)
*Depeche Mode-
A Pain That I'm Used To (Jacques Lu Cont Dub)
*Lisa Miskovsky-
Sweet Misery (Laid Remix)
*U2- Mysterious Ways (Solar Plexus Club Mix)
*Karminsky Experience-
Belly Disco (Beatfanatic Remix)
*Beyoncé- Ring the Alarm
(Freemasons Club Mix)
*S.U.M.O.-
Supra Sumo (Main Mix)
*Tingsek-
World of It's Own
*Stephen Simmonds-
I Can Do That
*Tyrone Davis -
Slip Away





Nytt år, nya tider, nya pass, nya mål

Så var det nya året här! Nytt år brukar betyda löften och högt satta mål- åtminstone i 4-5 veckor i alla fall;) Det gäller att kunna hålla fast vid målen längre än så och därför kommer jag ha en långsiktig plan för passen under våren -07.

Mitt personliga mål är att i år springa Göteborgsvarvet under 1h och 30 min vilket innebär att jag ska sänka mig 5,5 minut- det kommer kräva planering och en stilla bön för att lyckas.. En del av uppladdning inför denna målsättning kommer att ske i spinningsalen.





Våren 2007

Mina tider:

Måndag 18.00-19.00 på World Class City
Torsdag 17.25-18.25 på World Class Landala

Januaris pass kommer inledas med hänsyn till av att många, jag själv t.ex, har haft uppehåll i sin träningen under julen. Det blir rena förbränningspass och något kortare backar för att så snabbt som möjligt hitta formen och flåset igen. Under februari och mars kommer utmaningarna bli längre och vi satsar på förlänga uthålligheten och stärka konditionen än mer. Aprils pass kommer bli något mer intervallbaserade för att höja vår mjölksyratröskel med siktet att toppa formen mot andra veckan i maj. Har du tänkt att springa Göteborgsvarvet så skriv gärna en rad i bloggen om ditt upplägg och dina mål!

God fortsättning och hoppas vi ses ofta framöver!

Magnus