Aprils pass

Nu har förhoppningsvis konditionen satt sig i benen och aprils första pass är ett riktigt tufft och krävande pass, det är bara att tala klarspråk;) Sedvanlig lugn uppvärmning och nedvarvning mixas denna gången med två utmaningar med stora delar i zon 3 och nära maximum i zon 4, högintensiv träning vilket innebär kraftig ansträngning och med puls uppåt 80-90% av maximal förmåga.

Playlist pass 1

* Deep Forest- Sweet Lullaby (Saul B Remix)
* Timbaland & Magoo- Can We Do It Again
* Tracy Thorn - Its All True (Original Mix)
* Bebel Gilberto- Sem Contencao (Truby Trio Remix)
* Kevin Yost- Bongo Madness, Pt. 1
* Justin Timberlake- What Goes Around...Comes Around (Paul Van Dyk Club Mix)
* BT- Break On Through (To the Other Side) [Remix]
* Anil Chawla & Dale Anderson- Leftorium
* Bossacucanova & Zuco 103- Samba Da Minha Terra (Featuring Zuco 103)
* New Order- Crystal (John Digweed Rmx)
* Camille Jones- The Creeps (Fedde Le Grand Rmx)
* Propellerheads- Spybreak
* Kevin Yost- Another World
* Edson X- Sambafunknight
* Blue Foundation- Ember

tema: RYTM

* The Last Alant- Reversed Cloud
* Timbaland & Magoo & Missy Elliott- Cop That Sh*!
* Scrimshire Feat. Jessica Lauren- You Will Save Me (Spiritual South Remix)
* Junior Jack - Esamba (Rasmus Faber's Cancaoa Da Nega mix)
* Victor Calderone - The Drums (2003)
* Negrocan- Cada Vez
* Air- Alpha Beta Gaga (Mark Ronson Instrumental Mix)
* Thievery Corporation- Shall We Dance
* Peace Orchestra- Shining (Trüby Trio Treatment)
* Havana Funk- Bakiri Ban (Bakiri Raw Mix)
* Lenny Fontana & Octah'via- The Way (Chus & Penn Dub)
* The Chemical Brothers- It Began in Afrika (Radio Edit)
* United Future Organization- Pilgrims
* Royksopp- Sparks
* JD73 presents Twisted Fusion- Dark Dub


Nästa pass kommer snart! Håll ut!

April- massa aktiviteter!

Tiden går så fort just nu och efter några veckors frånvaro ska jag försöka var lite frekventare med uppdateringar. Mars är förbi och april hägrar, våren har kommit på allvar- underbart! Nu gäller det att fortsätta vara diciplinerad och träna på;) Läs vad som händer i spinningsalen nedan!

*April månad innebär två nya 60 minuterspass- spellistorna kommer upp snart snart- men lite tuffare pass som utlovat följer!

*Det kommer även bli tillfälle att köra 2 stycken 120 min klasser- en på WC Landala och en på WC Masthugget. Båda klasserna kommer jag tillsammans med Åsa guida er fram genom ett mångafaldigt musikaliskt landskap- missa inte! Datum följer inom kort!

* Vecka 15 är temavecka musik på WC Landala- hela veckan präglas av olika pass med musik. Spana in ditt favoritpass efter påsk!

* Vecka 17 är också temavecka med fokus på puls och zonträning. Läs mer om WorldClass zonträning här!

Som ni kan läsa händer massa i april- hoppas vi ses!

Magnus

Specialklasser Mars

Vänner..

Jag kommer köra 2 stycken specialklasser under mars. Den första blir den 14:e mars på WorldClass Landala 17.30-18.30 på temat FunkySpin i samband med aktivitetsdagen. Gammal funk som nyare electrofunk utlovas- Välkommen!

Tisdag den 20:e mars kl 17.00-19.00 kör jag tillsammans med Åsa E en 120 min långklass på World Class City. Missa inte om du vill prova en lite längre klass i varierad terräng! Ta med en stor vattenflaska och tanka kroppen med lite extra energi innan du sitter upp i sadeln!

Jag hoppas vi ses! Nu kommer våren!

Magnus

Månadens Mix

Ny månad- ny mix! Mars månads mix är gjord av en flitig spinnare på mina pass, Mattias Larrieu, som faktiskt spelat live i spinningsalen en gång i tiden! Mattias tillhör dj-kollektivet Paradisco som dyker upp lite varstans i Göteborg, antingen i eget namn eller med inbjudna dj-vänner från världens hörn. Djup och soulig house blir oftast det som får skivtallrikarna att jobba. Enjoy!

Mars Månads Mix- Klicka här!


/Magnus

Good stuff

Utan att vara sponsrad eller med några andra motiv i ryggen rekomenderar jag två bra och goda matalternativ nedan. Lite fin musli ger en bra start på dagen! Slår även ett slag gör GoGreen´s olika bönmixar- ät kall som varm.Smaklig spis!

/Magnus

Bra jobbat!

Tack till er som kämpade i genom Vasan i söndags- imponerande! Det stundar fler specialklasser för er som gillar längre utmaningar. 19 av er höll hela 180 min- och 3 stycken körde 120 min. Hatten av för er!

/Magnus