Klicka på mig- jag är den funkiga mixen!
Ladda ner i poden och träna på:)
Magnus
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Extraklasser
Tors 17 feb kl 17.30-18.30
Tors 17 feb kl 18.30-19.30
Ons 23 feb kl 17.30-18.30
Ons 2 mars kl 17.30-18.30
Träna med mig!
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Jag testar!
The Nike Blast 29-30 jan 2011
InCycle CykelTeam
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k. periodiserad träning när jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Hela passupplägget för VT 2010 finner på denna länken.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning). Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
Välkommen!
Magnus
SAMARBETSPARTNERS
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Inlägg
Kategorier på bloggen
- :) (56)
- :/ (15)
- Cykel (42)
- Elixia (1)
- Enkätfrågor (2)
- Gore (4)
- Gymbranschen (39)
- Idrott (23)
- InCycle (29)
- Konsert (7)
- Kul (26)
- Lycka (6)
- Löpning (44)
- Magnus (99)
- Media (24)
- Medicin (19)
- MobilPics (12)
- Musik i media (16)
- Musiktips (78)
- Månadens mix (10)
- Nike (15)
- Playlist pass (38)
- Prylar (32)
- recept (17)
- SATS (11)
- Simning (15)
- Spinning (140)
- Spotify (1)
- Test (1)
- Tips (1)
- Triathlon (39)
- Träning (93)
- Vetenskapliga studier (11)
- Övrigt (155)
Blog amigos
- Linda J, InCycle, blog
- Beckis blog
- Åsa E blog
- Alex- läsvärd cykelblog
- Katarinas blog Cykelmygg
- Lars triathlon-blog
- Therese- Blog om löpning
- Jennie- Personlig blog om livet & träning
- Jessica Clarén- Träning/ lifestyle-blog
- Jim Bergs träningsblog
- Glenn Dahl, Cyklist-blog
- Martin Hertzman, Cyklist-blog
- River springer & cyklar- Träningsblog
- Mojo- Yoga/LifeStyle/Träningsblog
- Orka Mera- Träningsblog
6 kommentarer:
Cool mix! Tror jag ska använda början av denna som första övergång i passet jag mixar just nu. :)
Gör det! Det finns så mycket bra musik att man blir yr..
Jag lyssnade igenom din mix nu i morse, det jag la märke till är att det är nästan samma bpm rakt igenom. Jag har aldrig gått på pass på World Class så jag vet inte hur era pass är uppbyggda, brukar det vara samma bpm hela passet? Jag har inte så mycket att jämföra med, det är alltid intressant med andra upplägg på passen.
Mel
World Class har inga förkoregraferade spinningklasser- alla får sätt ihop sina egna pass och välja vilket bpm som helst.
Jag kör inte samma bpm hela passet- framförallt inte under uppvämning/nedvarvning. I vissa utmaningar/stigningar kan dock varvtalet hamna på ungefär samma bpm i 12-17 min. Många cyklister vill ju gärna ligga på exakt samma kadens och puls hela passet i genom medan den genomsnittlige spinnaren nog hellre vill ha lite mer variation. Det går ju också att använda sig av dynamiken i musiken, så även om bpm är detsamma kan pulsen och stryrkan variera.
Mixarna är mer inspiration- det finns fler artister än E-type;)
Om du bor i Gbg får du gärna komma förbi och prova ett pass=)
Tyvärr, bor uppe i Uppsala men tack för inbjudan :)
Mel
Okej.. så synd. Se det som en stående inbjudan, har du vägarna förbi så vet du=)
Skicka en kommentar