Eller här!
Vi ses i timmarna tre!
Martin, Hanna & Magnus
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Extraklasser
Tors 17 feb kl 17.30-18.30
Tors 17 feb kl 18.30-19.30
Ons 23 feb kl 17.30-18.30
Ons 2 mars kl 17.30-18.30
Träna med mig!
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Jag testar!
The Nike Blast 29-30 jan 2011
InCycle CykelTeam
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k. periodiserad träning när jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Hela passupplägget för VT 2010 finner på denna länken.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning). Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
Välkommen!
Magnus
SAMARBETSPARTNERS
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Inlägg
Kategorier på bloggen
- :) (56)
- :/ (15)
- Cykel (42)
- Elixia (1)
- Enkätfrågor (2)
- Gore (4)
- Gymbranschen (39)
- Idrott (23)
- InCycle (29)
- Konsert (7)
- Kul (26)
- Lycka (6)
- Löpning (44)
- Magnus (99)
- Media (24)
- Medicin (19)
- MobilPics (12)
- Musik i media (16)
- Musiktips (78)
- Månadens mix (10)
- Nike (15)
- Playlist pass (38)
- Prylar (32)
- recept (17)
- SATS (11)
- Simning (15)
- Spinning (140)
- Spotify (1)
- Test (1)
- Tips (1)
- Triathlon (39)
- Träning (93)
- Vetenskapliga studier (11)
- Övrigt (155)
Blog amigos
- Linda J, InCycle, blog
- Beckis blog
- Åsa E blog
- Alex- läsvärd cykelblog
- Katarinas blog Cykelmygg
- Lars triathlon-blog
- Therese- Blog om löpning
- Jennie- Personlig blog om livet & träning
- Jessica Clarén- Träning/ lifestyle-blog
- Jim Bergs träningsblog
- Glenn Dahl, Cyklist-blog
- Martin Hertzman, Cyklist-blog
- River springer & cyklar- Träningsblog
- Mojo- Yoga/LifeStyle/Träningsblog
- Orka Mera- Träningsblog
6 kommentarer:
3 timmar?! Låter hårt. Och jobbigt för baken... men säkert roligt!!
:-)
Hej Puma!
3 timmar på cykeln är tufft.. helt klart. Det är dock anpassat efter just tre timmar så det finns återhämtningsstäckor och medlemmarna kommer tilldelas energi och dryck.
Det är alltid rekommenderat att använda vaderade cykelbyxor eller att köra med en extra gel-sadel för att skona baken. Samma gäller fötterna, riktiga spinningskor gör att foten "håller" avsevärt längre.
I värsta fall har vi ett massagerum två meter från vår spinningsal.. ömma bakar går att bota;)
Stort tack för idag Mange.Bra ordnat med hela packet & att
du även gjorde en strålande roll som kranskulla.
Spinningvännen Martin
Tack Martin!
Hade man fått gå klädd i folkdräkt oftare hade jag gjort det;)
Ses och hörs!
/M
så hur gick vasan darling?? överlevde alla??
har haft en härlig helg med tessan i stockholm och idag har jag avklarat min första dag på nya jobbet!
Miss u!
Emlan
Emlisen..
19 pers körde 180 minuter!! Fullt på alla sadlar alla etapper- succé so to say. KUL!
Du får berätta mer om jobbet sen. Cd´n är på g förresten!
Ha det bra, kram
Skicka en kommentar