Puff

Humor!

Läste detta på Rosa Bandets 24h spinning. Det tyckte jag var lite kul..

"Spinning är ta mig fan den dummaste jävla sporten som någonsin uppfunnits.

Vid två tillfällen här jag varit så oerhört korkad att jag satt mig på en spinningcykel och båda gångerna har jag halvvägs in i den helvetiska turen hatat mig själv så intensivt att jag övervägt begå Harakiri.

Att dyblöt och andnödd sitta på en träningscykel (vilket det är, vad ni nördar än påstår), påhejad av en speedad klämkäck träningsknarkare, tittandes på en massa fetknoppar som verkar ha det hur lätt som helst är inte alls min idé av ett tisdagsnöje.

Därför är mitt uppdrag så svårt.

Team O’Räisänen ska nu blanda in hjärta i denna avskyvärda syssla och här dessutom tagit mitt namn i bruk till ändamålet.

Jag är deras maskot.

Så. Nu lägger jag allt mitt hat bakom mig. Jag tar mig än detta epitet som vore det en ridderlig dubbning. Jag kommer visserligen låtsas att det är jakt, schack, golf eller någon annan mer värdig aktivitet som pågår men i alla fall.

Den 25:e och 26:e oktober kommer Matilda, Carina, Christer och Janne och de andra finnas i mitt bröst.
Med förhoppning om att långt fler bröst lever kvar på grund av dem.

Timo Räisänen, 25/9 -08, Iisalmi, Finland"

Hahaha..

SlottsSkogsBouquet

Ett gott vin eller 11 km löpning? Smaken får avgöra.

* Senoria de P. Peciña Reserva 1999 (nr 96202)

Mogen, nyanserad, ursprungstypisk, animalisk doft med fatkaraktär, inslag av katrinplommon, kryddor, multna löv och tobak.

* Slottsskogen 10km (nr 080929)

Nysprungen, balanserad, sahlgrensk karaktär, doft av asfalt, höstregn, bokskog, kaminrök och cafédoft.

Söndag 10.44 am

Trees on fire

2 SpinningEvent hösten 2008

Spinning i Göteborg är lite vad bilindustrin är för Detroit i USA. Spinningen har haft en stark tradition här och var ledande för den utveckling som skett inom inomhuscyklingen i Sverige. Från att ha trampat hysteriskt och kombinerat olika andra element som styrketräning till knutet till klasserna så har spinningen börjat likna mer och mer den riktiga LVG-cyklingen. Fokus ligger numera mer på puls och välbefinnade istället för mjölksyra och vansinnestempo. 

I höst går två event av stapeln i Göteborg och jag ska deltaga på det ena, det första.

**Millenium Exclusive, Gymnasium Torslanda- 11 oktober**

Duktiga Monika Björn tillsammans med Matthew Griffiths har denna gången satt ihop en dag som kretsar runt temat "class-design", d.v.s. hur man bygger klasser på olika sätt. Det blir en heldag med mycket cykling, workshops och föreläsning. 

Monika Björn 

Matthew Griffths

**Rosa Bandet 24h Spinning på Sportlife Exclusive- 25-26 oktober**

Spinning för sakens skull? Nej, inte här, utan spinning för den goda sakens skull. Detta är om jag förstår det rätt ett event som vem som helst kan deltaga på. Massa information finns att tillgå på på hemsidan. Det finns två olika sätt att vara med och köra, som team under hela dygnet eller på enstaka timmar.

Så här gör du för att vara med och köra som team:

1. Gå ihop med upp till sju kompisar och starta ett team

2. Kom på ett riktigt bra namn på teamet

3. Anmäl ert team till oss genom att först skicka ett mail till angiven mail på hemsidan.

4. Betala in anmälningsavgiften 2.000:- / team. Information om hur betalningen skall ske skickas ut via epost vid anmälan. Alla pengar hanteras helt av Cancerfonden 

Vill ni skänka pengar utan att cykla går det också bra. Klicka här!

 

Playlist FartPass Sept

Igår körde jag/vi för andra gången mitt fartpass- och ni var grymma, verkligen på g och svetten rann(!).. Riktigt härlig energi och fokus i salen- det tar jag med mig in helgen- tack! Spellistan såg ut såhär:

Amsterdam- Raul Ramirez
Twisted Like a Pretzel- Dublex Inc.
Neon- Circulation
The Time Is Now- Moloko
Music Keeps Me Up- E-Z Rollers
Elevator (Jaffa Live Mix)- Jaffa
Magic- Robin Thicke feat. Mary J Blidge
Motanica (Ed Royal & DJ Enne's Funky Rythm Remix)- Soulphonic
Forge (Tim Fretwell Mix)- Bedrock
Don't Expect Me (To Forget You) [Minilogue Remix]- Aircrash Bureau
We Come One- Faithless( klicka och lyssna igen)
Sparks- Coldplay
Rapids- Ranga

Trevlig helg! 

/M

TipTop Diaries

Ny spännande svensk debut i höst- spana in Sophia Somajo´s nya skiva The Laptop Diaries. Allt är ihopknåpat av Sophia själv- samplingar, beats, text och musik. Kaxigt men ändå ödmjukt. En bra kombo. Cool tjej helt enkelt.

Månadens Mix

Ja.. jag vet.. det har gått flera månader utan någon mix.. men.. nu är den tillbaka. Och.. det blir återigen en mix av Mattias Larrieu som ibland är besökare på mina pass. Perfekt musik att sätta på under förfesten, deephouse med ett härligt suggestivt gung i, den perfekta höstkompisen i stereon. För den som vill höra Mattias och Paradisco live så ges nästa tillfälle på Röda Sten den 4 okt.

Mix- klicka på mig!

Tupperwear

Dagens kap gjordes på lunchrushen: 2 par sneakers från Le Coq Sportif. Pris: 500 kr. Sånt gillar vi! F-Divisions på Surbrunngatan 6 tömmer lagret, skynda och fynda!  

What´s on my mind?

Tio snabba tankar som passerar i en instruktörs smått kaotiska hjärna ett helt vanligt pass..

1. Stängde jag av kaffebryggaren innan jag stack hemifrån?

2. Hur lång är nu denna låten? En refräng till, eller?

3. Varifrån känner jag igen henne egentligen? Konsum? Locatelli?

4. Shit vad varmt det är. Eller, är det bara jag?

5. Middag? Hmm.. Lax kanske?

6. Vad 17 sa jag nu? Sa jag lax högt så de andra hörde det?

7. Hon har fattat grejen! Inlevelse! Och så är hon snygg..

8. Bra teknik där i hörnet. 

9. Drick mer instruktörselände( till mig själv)!

10. Vilket gäng! De diggar musiken. Yeah! Step on it!

Blogbesök

Trots fantastiskt väder idag dök 10 taggade spinnare upp på dagens ZonSpinningpass. Men.. vi var 11 som körde och det tack vare att min medbloggare River ( som skriver den läsvärda bloggen: riverspringer.blogspot.com) för första gången var på besök på Sports Club. Kul att få ett ansikte kopplat till bloggen och även om mötet var kort så hann vi växla några ord innan och efter passet. River skriver dessutom en hel del om löpning för er som gillar det. Tack till er som dök upp idag och speciellt till dig River! På återseende!

/M

Mot strömmen

I skuggan av börsmarknader som rör sig upp och ned som nervösa jojo´s går brittiska konstnären Damian Hirst mot strömmen och utmanar ekonomins grundlagar. Nyligen auktionerade han flera verk och framförallt skulpturer/installationer.  När Sotheby’s auktion med 223 konstverk av Damien Hirst avslutades kunde den kultförklarade Hirst kassera in en bit över 1 miljard kronor.

"Gyllene kalven" klubbades för rekordpriset 125 miljoner kronor! Härligt med folk som trotsar lagarna som andra säger sig vara omöjliga att bryta. Och dessutom blev kan ganska tät på konst-kuppen!

Lost in transformation

Pics of the day

Hösten smyger sig på- såhär artar den sig utanför balkongen

Gården- lätt gulfärgad

Konstmedicin

Nya rön: "Att titta på vacker konst kan lindra fysisk smärta. Detta enligt ny forskning från universitetet i Bari, Italien, som publicerats i New Scientist" Läs hela artikeln här! 

I have secret crush..

.. on jazz nu när hösten smyger sig på. Förra veckans konsert med Oddjob på  Nef blev en verkligen en katalysator. Nytt blandat med gammalt i cd:n och Angel Eyes är en klassiker som Sting sjunger på soundtracket i filmen Leaving Las Vegas( för övrigt Nicolas Cage kankske bästa film) som jag aldrig tröttnar på. Jag gillar texten och Sting har verkligen med sin mycket enkla och avskalade sång ändå slaget huvudet på spiken med sin tolkning. Håll till godo:

Angel Eyes

Have you ever had the feeling

That the world's gone and left you behind

Have you ever had the feeling

That you're that close to losing your mind

You look around each corner

Hoping that she's there

You try to play it cool perhaps

Pretend that you don't care

But it doesn't do a bit of good

You got to seek till you find

Are you never unwind

Try to think

That love is not around

Still it's uncomfortably near

My old heart

Ain't gaining no ground

Because my angel eyes ain't here

Angel eyes

That old devil sent

They glow unbearably bright

Need I say

That my love's misspent

Misspent with angel eyes tonight

So drink up all you people

Order anything you see

Have fun you happy people

The drink and the laugh's on me

Pardon me

But I gotta run

The fact's uncomfortably clear

Gotta find

Who's now number one

And why my angel eyes ain't here

Tell me why my angel eyes ain't here

Excusez moi my angel eyes ain't here

Excuse me while I disappear

 

Kalibrering av sig själv

I kontrast till spinningsalen och citylife i barer och på klubbar i Göteborg så tillbringade jag helgen som gick tillsammans med en god vän i sommarstugan på östkusten i helgen. Det är verkligen kontrasterna som berikar vardagslivet. Helgen var lite som att gå tillbaka till rötterna och det känns nyttigt för kropp och själ att stanna tiden emellanåt. På landet vaknar man med helt andra frågor i huvudet än i stan. Vad är det för vind? Sydlig? Nordlig? Är det högvatten? Finns det torr ved? Dagen styrs efter väder och vind och jag uppskattar att rätta mig efter det. Helgen gick snabbt och jag hoppas får möjlighet att åka tillbaka någon mer gång i höst.

Efter en kort löprunda mellan bondgårdarna på morgonkvisten såg fiskeförutsättningarna för dagen fina ut. Ingen diger fångst dock- men en torsk som åtminstone mättade två hårt arbetande fiskare till middag togs hem.

Det finns helt klart ett mervärde av livet på landet som man inte får i stan.  Naturen bestämmer villkoren och man tar in omgivningen på ett annat sätt. 

Efter några timmars fiske är kursen inställd på bastu, iskall öl och ett naturistiskt dopp i det tiogradiga vattnet. Refreshing..  

Det är något visst att äta fisken man själv har dragit upp tillsammans med kantarellerna man med örnögon spanat efter i skogen. Dessutom har man sponsrat ekosystemet i skogen med att vända på 1000 gula boklöv i tron om att man är kantarellchampion of the world. Jägaren lever i högsta grad.

Råvarorna

I´m a golddigger- I admit..

Men.. allt har sin tid och nu är man tillbaka i Göteborg igen. Och.. ikväll är det pass igen vilket jag känner mig grymt taggad till. Jag är kalibrerad och laddad med kraft från naturen- det ska bli skönt att få hjärtat att slå  och få benen att jobba ikväll!  Ses!

/M

Gå med Jesus

Denna låten är fantastisk! Den går numera i bakgrunden i Apollo´s tv-reklam. Gruppen heter Club 8 och låten Jesus walk with me. N´joy!

Playlist från 10/9

Nytt pass nummer två!

Playlist:

Stars- Nightmares On Wax
Walk this land- EZ Rollers
Chocolate- Circulation
My Beat (S-U-M-O-Afrobounce)- Blaze
In A Deeper Motion- Minilouge
Can't Stand Still- Raul Ramirez
The Bomb (Jinxx Remix)- Kenny Dope
Streetplayer- Chicago
In the City- George Michael
A Pain That I'm Used To (Jacques Lu Cont Dub)- Depeche Mode
Higher State of Consciousness (Plump DJs Mix)- Josh Wink
Somewhere Only We Know- Keane
Walk with Jesus- Club 8
Anand Prabat- Ranga

Och till er som är instruktörer och undrar hur det låter: ladda ned passet här- maila spinspirit@hotmail.com för mer info!

Etthundratjugo

Hemma efter mitt eget pass samt ett inhopp för Matti som var sjuk vilket resulterade i dubbelpass. Det var skönt att köra lite längre även om flåset ännu har en bit kvar till formen- kul att ni som spinnar hittar tillbaka efter sommaren- salen börjar få fler och fler uppfyllda platser. Vi är snart inne i highseason med fyllda klasser- underbart! Nya passet från idag följer i nästa inlägg!

Äppelsäsong

Idag har Apple lanserat en massa nya uppdateringar av iPod´s samt lite ny programvara för Mac, bl.a. iTunes 8. Kolla in här! Numera har iPod ( förutom iPhone märkligt nog) stöd för Nike+ och mjukvaran finns färdig i podden- det enda som behövs extra är sändaren i skon.

Inspiration

Jag har gått på många av mina kollegors klasser den senaste tiden och varje gång jag gör det tänker jag att jag borde göra det oftare. Det ger massor av inspiration och man får nya inblickar och inputs till att instruera. Och det går självklart bra att finna inspiration från andra discipliner än just spinning. Winwin- helt klart.

I söndags fick jag och Sports Clubs övriga personal prova på  en av hösten nyheter på anläggningen, Cirkel, som är vad det låter- Cirkelträning förankrad i funtionell träning. 20 stationer går i genom kroppen från topp till tå. Balansövningar, pilatesboll, utfall m.m under en timme satte sina klara spår i min på senare tid dåligt styrketränade kropp med en gastkramande träningsvärk som resultat dagen efter. 

Efter klassen körde jag tillsamman med Martin Berggren en teamklass med Activio för både medlemmar och instruktörer. Kul även om utfallen hade satt sig lite i låren inför klassen.. Men, tack till Martin och ni som körde- bra jobbat! 

På torsdag ska jag och min gamla trummiskompis Johan gå till Nefertiti och se Sveriges groovigaste  jazzgäng just nu, OddJob. Det var ett tag sedan jag var där så det ska bli kul att ta sig ner i jazzkatakomberna i Gbg. Vi får se om man kan få mig sig lite inspiration hem från Nef med;)

Fortsätt träna på! /M

Chickenrace

Kvällens mat blir lite utrensning av förra veckans rester. Man tar helt enkelt vad man har. 

1/2 kyckling, med ben och skinn

några stänger salladslök

vitlök

brandy el cognac

kidneybönor

stora vita bönor

coktailtomater

persilja

kycklingbuljong

honung

salt

peppar

Mata cd-spelaren med John Coltrane´s Blue Train. Stycka kycklingen i bitar. Bryn bitarna i olivolja. Hacka vitlök och strö i den varma oljan- bränn inte vitlöken! Slå i lite brandy. Tillsätt vatten tills kycklingen är täckt. Tillsätt buljong. Låt koka lätt under lock 25 min. Häll i bönorna och salladslöken, kort, bara för att få värme. Tillsätt hackad persilja. Ta bort från kärlet från plattan.  Lägg i tomaterna. Salta, peppra och smaksätt med lite honung. 

Genvägen är vägen till perfekta mannen

Enligt nya forskarrön kan genetik spela en roll för romantiken och tvåsamheten framöver. Drygt 2.000 personer från det svenska tvillingregistret är underlaget för studien som har studerat kopplingen mellan en gen som styr upptagandet av ett specifikt hormon kopplat till monogami. Först kartlades försökspersonernas arvsmassa i regioner som styr förmågan att ta upp vasopressin( hormonet som bl.a. påverkar hannars parbeteenden). Sedan kopplades dessa gener ihop med försökspersonernas framgångar på äktenskapsmarknaden. Läs mer om artikel här- eller här- den är riktigt rolig faktiskt. 

I DN´s artikel kan man läsa: "De promiskuösa ängsorkarna". Kanske dagens roligaste ordkombination!

Hurvida denna studie kommer leda till stadigare förhållanden eller ej råder det nog vissa välförtjänta tvivel om. Men än dock så underhållande!

M

Activio sjösatt!

Idag blev mitt premiärpass med att köra med Activio- ett inhopp för Ampi då vi fick göra en liten rokad i aerobicssalen p.g.a. sjukdom. Jag var faktiskt lite pirrig inför klassen- jag var på plats 20 min innan för att försöka hjälpa medlemmar med pulsband och inloggning etc. Men det hela gick väldigt smidigt- inte så konstigt när vi har smarta medlemmar, duktig receptionspersonal och detta i kombination med Activios system som är väldigt lättarbetat. Bra!

Jag hade satt ihop en klass med flera ganska långa backar så medlemmarna fick prova och se vad som händer med pulsen när man växlar positioner, lägger på mer motstånd, växlar tempo o.s.v. Trots att vissa kanske har kört spinning i flera år blir det lite annorlunda när man får se sin träning i realtid. Omdömena efter klassen var genomgående positiva och jag tror och hoppas att detta ger lite av en nytändning för vissa av er som cyklar. Och som instruktör är det ett fantastiskt redskap att använda när man ger instruktioner.

Ni som undrar vad som spelades så följer låtlistan här:

On Air (Midival Punditz Remix)- Son Kite
Soulful (Late Registration) feat. Jo- Kayne West feat. John Legend
Flamboyant (Michael Mayer kompakt mix)- Pet Shop Boys
Jukebox- Son Kite
Somebody Told Me- The Killers
My Friend- Groove Armada
Under My Sensi (Tip Kick Mix By Trio Elétrico)- Boozoo Bajou
Allocations- Jeff Bennett
Walking on Clouds- Tiësto
I'm Not Afraid- Jill Scott
La ritournelle (Mr Dan's Magic Wand Mix)- Sébastien Tellier
Down the River- RANGA

Grymt bra jobbat av er som körde klassen idag- ni är fantastsika! Jag hoppas ni dyker upp på ZonSpinningen på onsdag( 17.30) som vi givetvis kör tillsammans med Activio! Och har ni frågor så fråga gärna i samband med klasserna eller skriv här på bloggen.

M