Aktiv Träning

Jag fick för några veckor sedan, via bloggaren River( tack!), ett tips om en ny tidning som heter Aktiv Träning. Det var verkligen en positiv överraskning, en bra blandning av styrketräningstips, konditionstips, kost och prylar. Det är en renodlad träningstidning och den är förmodligen mest riktad till killar. Jag har ganska länge känt att Fitness Magazine blir mer och mer av  en tjejtidning vilket har lett till att jag snabbt bläddrar i  den på gymmet och finner färre och färre intressanta artiklar i den. Men.. nu har äntligen en ny tidning med ett större idrottsfokus kommit! Finns att köpa på t.ex. 7eleven.

Lite skrynkligt exemplar, gårdagens ångbastu satte spår :)

Ända in i kaklet

Igår inhandlade jag mitt årskort på Valhallabadet. Mina första 10 klipp var slut och eftersom känslan för simningen infunnit sig efter nätta 15 års uppehåll så tänkte jag det var lika bra att surfa på vågen när den nu kommit. Ett årskort kostar 1400 kr, inte så farligt med andra ord. 

Jag ska på sikt försöka gå med i antingen Triatholn Väst och träna med dem( men de verkar dessvärre träna på Åbybadet) eller med mastergruppen i Göteborg Sim. Efter dryga 10 pass så har den tunga vägen tillbaka åtminstone lättats upp något, det tog 5-6 pass innan den riktigt tunga känslan i axlarna gav vika. Första passen  låg på 1500 m, igår blev det 3000 m på dryga timman. Underbart! Jag hoppas simningen kan ge mig ett litet försprång de resterande triathlongrenarna, jag är nog annars ganska rökt på löpningen;)

Dagens aktiviteter

Det är lördag och ännu är inte ens någon frukost intagen. Det ska snart bli ändring på detta. Idag ska jag bort till Nordic Club i majorna och prova en spinningklass eftersom det har öppet hus. Det blir även en föreläsning om det nya gruppträningssystemet som Suunto nu släpper. Det ska bli intressant att se. Det verkar som Suuntos system loggar de cyklandes träning som man kan ta del av på nätet senare. Spännande att se!

Efter klassen ska jag bege mig till Wellnessmässan för att titta runt lite. Även där blir det 2 föreläsningar, av Fredrik Paulún om isodieten och senare ett föredrag av ultra-triathleten Kari Martens. Spännande! Resumé kommer.

Nu frukost!

Fett krig

Idag rapporterar en rad svenska medier(DN, DN, GP) en bantningsstudie gjord på fyra dieter med olika sammansättning av kolhydrater, proteiner och fett. Studien är den längsta och mest omfattande som gjorts och resultatet av studien visar att samtliga dieter är lika dåliga. Hela studien finner ni här.

Jag har de senaste dagarna läst om den senaste mode-dieten som är på tapeten nu, LCHF( Low Carb High Fat). Denna diet är den extremaste varianten av ett lågt intag av kolhydrater och ett stort intag mättat fett. Tyvärr omfattas inte denna diet i dagens rapporterade studie.

Anledningen till att jag fick upp ögonen för dieten överhuvudtaget  är att den framgångsrike triathleten Jonas Colting står bakom LCHF. Jonas skrev nyligen en artikel i Runners World( Läs på kostdoktorn) där han anklagar för AXA för indoktrinera och missleda många motionärer till alldeles för höga nivåer av kolhydrater på grund av en felaktig kost. Hans inlägg besvaras av en dietist från AXA som anser att Colting kastar sten i glashus då han är sponsrad av Red Bull som består av snabba kolhydrater. 

Är ni intresserade av att läsa mer finns det en hel del läsning på nätet. Den populära bloggen kostdoktorn är en av många PR-apparater för LCHF så man får ha detta i åtanke där det öses idel lovord om kosthållningen. I regel pratas det mycket litet om motion och man får i denna propagandamaskin inse att naturligtvis finns ekonomiska intressen bakom. Läs kritiskt och skaffa dig din egen uppfattning. 

 

Tack!

Jag vill säga tack till er som kom och gjorde rytm-klassen till det där lilla extra man kan leva lite på ett tag. Framförallt- tack Johan för dina magiskt tejpade fingrar som boostade oss till oanade höjder! 

Glöm inte bort SpinningVasan den 1 mars, kl 15-18!

Allt gott!'

Aktivitetsdag = Spinning + Live Congas! (kl 19.00 24/2)

Nästa vecka har vi aktivitetsdag/öppet hus på Sports Club. Eftersom denna vecka sammanfaller med karnevalsveckan i Rio och vårt hjärta bultar för Brasilien så blir givetvis temat för dagen Brazil!

Precis som vanligt bjuder vi på en bit mat och ni har möjlighet att träffa våra samarbetspartners som brukar ha generösa erbjudande för våra medlemmar! Ta med en eller flera vänner och träna och umgås! Det går att prova på kondtionstester och kroppssammansättningsprover.

Jag kommer själv att hålla en inspirationsklass och köra 60 min spinning med min vän Johan Horner som kommer krydda klassen med congas-rytmer.  Det är tredje gången vi gör detta ihop och detta är kanske den roligaste formen av klass man kan göra. Det är fantastiskt medryckande- missa inte! Temat på klassen blir lite brazilinspirerat med massor av rytm och känsla i fokus! Välkomna! Observera tiden; 19.00-20.00 den 24/2.

Boka er  om ni vill vara garanterad plats på klassen- Lista finns i receptionen!

Johan kommer även att förstärka afro-klassen med live-rytmer! Klassen är förlängd till 45 minuter. Beckis kommer leda och gillar ni dans så be there! Det blir även en capoiera-uppvisning med en grym brasse( vars namn jag inte kan) som är på besök! Som ni märker- det händer massor! 

Schemat för dagen ser ut såhär:

12.00 PowerYoga Martin
17.00 PumpCombo Matti Nyhet!
17.50 SpinCombo Matti
17.50 Afro 45 Beckis+ Livetrummor
18.35 Capoeirauppvisning+ Livetrummor ca 20 min
19.00 DanceAerobic Linda Nyhet!
19.00 Spinning 60 Rytm + Livetrummor Magnus

 Varmt Välkomna! Caramba!

Lance tempocykel hetare än någonsin

Lance Armstrongs tempocykel är stulen. Värdet på cykeln är ca 85 000 sek. Vilken tur att han ändå hade två och kan fortsätta tävla i den pågående 9-dagarstävlingen, Tour of California. Ni som undrar hur den såg ut kan kolla på blocket om en vecka ;)

Bad filing

Idag inleds rättegången mot Pirate Bay(DN). Rättegången följs och bevakas hårt av både svensk och internationell media, allmänheten och bloggare som finns på plats och rapporterar direkt. Jag har tidigare skrivit en del om upptakten till detta mål eftersom tillgången till musik är en stor del av träningsindustrin. Läs mer här. 

FIBO

I slutet av april ska jag tillsammans med ett gäng andra spinninginstruktörer åka till europas största fitness- och wellness mässa i tyska Essen, FIBO. Vi som åker gör det under Activio-flagg( läs mer på Activios blog) och kommer promota och cykla på mässan under några dagar, Teamleaders är Monika Björn och Matthew Griffiths. 

Det ska bli fantastiskt kul att få cykla ihop och kul att titta runt på mässan som sägs vara enormt stor. Jag vet i dagsläget inte så mycket mer än detta men jag kommer skriva mer om detta när det närmar sig.

Phelps dopad!

Ursäkta rubriken. Jag ska genast förklara. Det är visserligen sant men inte så illa som det låter.

Svt har ett fantastiskt program som heter musikminsteriet. Det handlar inte helt oväntat om musik och varje program har ett tema eller en speciell vinkling med musik i fokus. Senaste avsnittet handlade om den påverkan musik kan ha för att öka t.ex. koncentrationen eller prestationen för idrottsmän. Den åttafaldige OSmästaren Michael Phelps togs upp som exempel som precis fram till starten inför varje lopp sågs med ett par iPod hörlurar i öronen. Det som Phelps lyssnade och vässade hans skärpa och koncentration var ingen mindre än Eminem. Alla hans medtävlande stod och laddade mentalt utan musik i öronen- medan Phelps byggde upp sitt adrenalin och sitt fokus med Eminems tunga beat. Uppenbarligen fungerade det.

Så med andra ord.. var Phelps var dopad men på hiphop vilket ännu är ett tillåtet medel. Och det lär förbli så. 

Musikminsteriet testade sedan samma sak i ett lite annorlunda och roligt experiment på simmarna Josefin Lillhage och Lars Frölander. Klicka här för att se hela inslaget, det börjar efter ca 14 min!

Alla hjärtans slag

Idag ledde jag  tillsammans med Anette i team ett underbart distanspass på 120 minuter. Salen var så när som helt full. Vi hade delat upp passet i 6 block och körde med activio samtidigt. Jag inledde med en ganska lång uppvärmning på 15 min, sen varvade jag och Anette block efter block. Vi lade snittet på 70-75%, låg/medelintensivt,  men gjorde några utflykterbåde uppåt och nedåt i puls under passets gång. Passet kördes i genom  förvånansvärt snabbt(!) och efter cykling och nedvarvning förflyttade vi oss till Sports Clubs stora sal för en avslutande lång yogainfluerad stretch under ledning av Anette. Otroligt skön avslutning!

Anette och jag vill framföra vårt tack för en stark insats av samtliga cyklande! Strålande kämpat!

Detta var del 2 i vårens 3-delade distansklassupplägg. Martin började med 90 min och idag då 120 min. Nästa steg bli lite längre- näst på tur står nämligen vår traditionella SpinningVasa på 180 min. Jag är helt övertygad om att samtliga är fullt kapabla att fixa detta! Mer info och bokningslista kommer upp på gymmet i kommande vecka! Klassen kommer ligga på söndag em den 1 mars.

Onkel M

Jag blev morbror till en liten systerdotter tidigt tidigt imorse. Jag är så fantastiskt glad å min systers vägnar! Nu längtar man ihjäl sig för att få se den lilla krabaten! Wow! Yippiee! Stort! :)

En våt dröm som blev sann

Respect som Ali G säger. Första kvinnan har korsat Atlanten. Simmandes. Wow.  Läs här, SVD.

Gym de Royale

Jag har tidigare skrivit ett inlägg om träningstrenderna 2009. Idag kan man i DN läsa om en av de gymmen som verkar ha god känsla för vad som ligger i tiden, nämligen Balance i Stockholm. Jag tror att Balance på sikt kommer bli en farlig uppstickare i Stockholmregionen. De har klass och exklusivitet i ryggen, men det är inte det som det skyltas med.

Istället lyfter de fram nya träningsformer och betonar vikten av nöjda och medvetna kunder. Det andas lyhördhet för och proffesionalism. Jag tror det är ett vinnande koncept som de stora kedjorna tappar för varje ny anläggning de startar. Det ska bli intressant att följa Balance utveckling framöver.

Här ligger hittar ni en jämförelse i priser!

Dyraste gymmet är World Class som kostar 7188 kr om året, billigaste Fitness 24, 2695 kr/år. Ganska saftig skillnad!

1. World Class- 599 kr/månad (startavgift på 599 kr)

2. Balance- 595 kr/månad 

3. Sats 550 kr/månad (600 kr startavgift + 250 adm.avgift) 

4. Nautilus 359kr/månad 

5. Friskis&Svettis 261 kr/ månad( årsavgift 100kr/ kalenderår)

6. Fitness 24 199kr/månad

Källa DN