Jag är anmäld till en halvmara och en mara nästa år. Min löpträning är obefintlig. Bra tänkt.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Extraklasser
Tors 17 feb kl 17.30-18.30
Tors 17 feb kl 18.30-19.30
Ons 23 feb kl 17.30-18.30
Ons 2 mars kl 17.30-18.30
Träna med mig!
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Jag testar!
The Nike Blast 29-30 jan 2011
InCycle CykelTeam
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k. periodiserad träning när jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Hela passupplägget för VT 2010 finner på denna länken.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning). Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
Välkommen!
Magnus
SAMARBETSPARTNERS
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Inlägg
Kategorier på bloggen
- :) (56)
- :/ (15)
- Cykel (42)
- Elixia (1)
- Enkätfrågor (2)
- Gore (4)
- Gymbranschen (39)
- Idrott (23)
- InCycle (29)
- Konsert (7)
- Kul (26)
- Lycka (6)
- Löpning (44)
- Magnus (99)
- Media (24)
- Medicin (19)
- MobilPics (12)
- Musik i media (16)
- Musiktips (78)
- Månadens mix (10)
- Nike (15)
- Playlist pass (38)
- Prylar (32)
- recept (17)
- SATS (11)
- Simning (15)
- Spinning (140)
- Spotify (1)
- Test (1)
- Tips (1)
- Triathlon (39)
- Träning (93)
- Vetenskapliga studier (11)
- Övrigt (155)
Blog amigos
- Linda J, InCycle, blog
- Beckis blog
- Åsa E blog
- Alex- läsvärd cykelblog
- Katarinas blog Cykelmygg
- Lars triathlon-blog
- Therese- Blog om löpning
- Jennie- Personlig blog om livet & träning
- Jessica Clarén- Träning/ lifestyle-blog
- Jim Bergs träningsblog
- Glenn Dahl, Cyklist-blog
- Martin Hertzman, Cyklist-blog
- River springer & cyklar- Träningsblog
- Mojo- Yoga/LifeStyle/Träningsblog
- Orka Mera- Träningsblog
Historik
-
▼
2009
(251)
-
▼
november
(27)
- WeekendSumUp
- Solariestriden part IV
- Solariestriden part III
- Japonica debuterar på Nef
- What turns you on?
- Familjepolitik
- Flyt
- Solariestriden part II
- Grand Deluxe
- So You Think You Can Instruct?
- SATS tar bort solarier
- Tack!
- Inspirationsklass "ROOTS" med livetrummor!
- Mitt i prick
- Tophat
- Sparris
- Årets julklapp
- Pressure Is On
- Dom andra
- Gårdagens pass..
- Nike 2010
- Temaklass comin up
- Healthy Business part 2
- Tröst-ät rätt
- Healthy Business
- Strange pattern
- Family Four
-
▼
november
(27)
9 kommentarer:
Nya mål i sikte? Måste man ha... Vilken mara blir det?
You can do it! Har för mig att du sa samma sak förra året också ;). Och vem var det som sprang riktigt snabbt när en viss halvmara arrangerades i maj? Inte var det jag iaf.
Då är det ju på tiden att du hänger med ut i löpspåret snart igen!! Långdistans nästa helg?? ;-) /Anette
Jennie!
Det blir Sthlm Marathon:)
River!
Ja, jo, jag var kanske lite underdog då. Men en mara kommer man inte undan träning. Vi kanske ska ta ett pass ihop;)
Anette!
Varför inte:) Jag behöver komma ut och röra på mig lite. Säg till om du vill komma förbi och cykla lite. Jag simmade lite idag iaf, det går framåt om än sakta;)
Hej du!
Blir det din första mara? (Vi kan ha pratat om detta, men jag kommer inte ihåg vad du sagt i ämnet...) :) Stockholm är underbart och vad kul, då kommer vi att ses där!
Vilken halvmara blir det? Kör du vår fina variant på hemmaplan den 22:e måntro?
Må gott,
T
PS. Har du en tuff klass på onsdag? Funderar på att kika förbi...
Hej Therese!
Det är Sthlm Marathon och Göteborgsvarvet som åsyftas! Det är min första mara så jag tar mer än gärna emot tips från dig:)
Det kanske inte blir något pass på onsdag.. lite krasslig men går det över snabbt så kanske.
Vi hörs:)
Ahh, du har en rolig vår i sikte! Har kört båda de två senaste åren och det är grymma lopp båda två! I år skippar jag stockholm (trots att det svider i själen)och kör göteborg och vätternrundan istället. Blir nog inte lika kul...
Skicka en kommentar