Cyklar är ett säkert vårtecken. Nästa vecka handlar SVT´s Kobra om ämnet- det måste man ju se!
Detta klippet är smått otroligt. Kolla balansen på staketet- wow!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Extraklasser
Tors 17 feb kl 17.30-18.30
Tors 17 feb kl 18.30-19.30
Ons 23 feb kl 17.30-18.30
Ons 2 mars kl 17.30-18.30
Träna med mig!
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Jag testar!
The Nike Blast 29-30 jan 2011
InCycle CykelTeam
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k. periodiserad träning när jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Hela passupplägget för VT 2010 finner på denna länken.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning). Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
Välkommen!
Magnus
SAMARBETSPARTNERS
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Inlägg
Kategorier på bloggen
- :) (56)
- :/ (15)
- Cykel (42)
- Elixia (1)
- Enkätfrågor (2)
- Gore (4)
- Gymbranschen (39)
- Idrott (23)
- InCycle (29)
- Konsert (7)
- Kul (26)
- Lycka (6)
- Löpning (44)
- Magnus (99)
- Media (24)
- Medicin (19)
- MobilPics (12)
- Musik i media (16)
- Musiktips (78)
- Månadens mix (10)
- Nike (15)
- Playlist pass (38)
- Prylar (32)
- recept (17)
- SATS (11)
- Simning (15)
- Spinning (140)
- Spotify (1)
- Test (1)
- Tips (1)
- Triathlon (39)
- Träning (93)
- Vetenskapliga studier (11)
- Övrigt (155)
Blog amigos
- Linda J, InCycle, blog
- Beckis blog
- Åsa E blog
- Alex- läsvärd cykelblog
- Katarinas blog Cykelmygg
- Lars triathlon-blog
- Therese- Blog om löpning
- Jennie- Personlig blog om livet & träning
- Jessica Clarén- Träning/ lifestyle-blog
- Jim Bergs träningsblog
- Glenn Dahl, Cyklist-blog
- Martin Hertzman, Cyklist-blog
- River springer & cyklar- Träningsblog
- Mojo- Yoga/LifeStyle/Träningsblog
- Orka Mera- Träningsblog
Historik
-
▼
2010
(289)
-
▼
april
(23)
- Oldschool och svennekebab
- Pipeline
- PeanutBrain
- Tusenfotingar
- Ute är det nya inne
- Upp till bevis
- Back to the caves
- SATS-varvet 20 april!
- SuperDuperHotGirl
- It´s a mans world- not!
- 2 guldsystrar
- CykelRomantik
- Nike-smittan
- Spritt språngande naken
- VätskeBälte
- KroppsKultur
- Lyx DeLax
- Våga fråga!
- Baka kaka
- Par i hjärter
- Morning Glory
- PåskPics
- Glad Påsk!
-
▼
april
(23)
3 kommentarer:
Danny på staketet (bl a) har jag sett tidigare, väl värd att se igen:)
Fascinerad av det drivet, viljan och gunsten!? Påminner lite om några år sen (rätt många nu…!?) när man stod på skidor och inte motstod några frestelser både inom och utanför pisterna…tills det en dag brakade och kroppen lät likadant.
Mycket cykel nu. Läste du GP:s bilaga Två Dagar förra lördagen om just cykel samt cyklister?
Bra tips även om Kobran som man kanske ska se då:)
Får/kan du förresten yppa något om outdoor crosstraining på sats? Kommer denna klass hållas i Gbg?
/Anna
Hej Anna!
Ett sent svar men nu kommer det iaf:)
Det lät lite kittlande med skidåkningen. Själv blir jag fegare för varje år som går. Det kommer sluta i plogning i grön pist;)
Jag har inte GP så missade det. Det är överhuvudtaget mycket cykel just nu, kul om man är entustiast!
Jag kan inte säga mer än så att jag tror du kommer bli glad om du gillar utomhusträning i Gbg. Sen får du själv dra dina slutsatser av det..
M
Hej Magnus!
Förstår vad du menar med denna feghet. Skidåkning och Liseberg har en lustig tendens att gå hand i hand. Tur att det finns alternativ i form av längd och kan man tröttna på sagoslottet:)
Har dragit min slutsats och namnet säger ju det mesta kanske!? Passar då mig som föredrar utomhus framför inomhus:)
Tick tack!
Skicka en kommentar