Sorglig sorti, solsken & Gojiberries

Häromdagen släpptes E.S.T( Esbjörn Svensson Trio) sista skiva  "Leucocyte". Jag har tjuvlyssnat lite på nätet och skivan verkar vara fantastisk. DN ger full utdelning med högsta betyg och skivan är helt improviserad- jazz i sin ädlaste och mest spännande form. Fortfarande råder någon slags chockmörker inom svenska och internationella jazzkretsar då man fortfarande knappt inte förstår att Esbjörn Svensson inte längre finns kvar i jordelivet. Tanken är lika tung och sorgsen varje gång. Lyckligtvis lever hans musik kvar.

Igår skulle jag bege mig ut på stan för att köpa skivan eftersom jag har flertalet av E.S.T andra album och verkligen vill ha skivan, inte en digitalfil, utan en cd-skiva och fast hederlig materia. Jag begav mig till Åhléns men de hade inte fått in den- killen i disken visste inte vem han var ens. 

Well.. Jag traskade vidare, längs Avenyn, tänkte att någon annan skivaffär säkert har fått in den. Men.. då uppenbarade det sig.. det finns inga skivaffärer längre! Det är en ny era- och jag själv har verkligen banat vägen för denna utveckling då alla min skivköp numera görs via iTunes på nätet. Igår fick jag skörda frukten av det. Lite sorgligt måste jag medge. Jag fick gå tomhänt hem och ska bege mig till Bengans idag- nu närmare bestämt.

Det blev en snabb sväng in på konsum Avenyn innan jag vek hemmåt, jag behövde en burk majs till kvällsmiddagen. Precis innanför ingången till affären stod två killar och bjöd på fitnesstrendens nya tryffel, Goji-bär, som lär växa i Himalaya. Jag provade och konstaterade att smaken var som en blandning av russin och något annat- lingon eller nypon. Bären sägs leda till ett långt liv då de är fullproppade med mineraler och andra nyttigheter. I ett svagt ögonblick föll jag för marknadsföringen och köpte med mig en liten förpackning för.. 55 kr för 80 gr! Det måste vara en hyfsad avans på bär! 

En liten egen spaning på senare tid är att jag själv fallit offer för en växande trend för alla de sjyssta förpackningar av mat som har kommit på senare tid. Saltå Kvarn och Renée Voltair har verkligen fattat grejen och jag är dum nog att köpa det. Men man blir ju lite glad när man öppnar köksskåpen trots allt.

Nu kom solen igen. Upp och hoppa. Hej!

Jag hann inte posta inlägget innan jag smet ut.. Skivan fanns på Bengans och det blev en fika på stan i det underbara sensommarvädret..

The harder I work, the luckier I get

I samband med YSS 100-årsjubileum höll Ystads främste simmare genom tiderna( OS brons 1984), Mikael Örn, ett tal som delvis handlade om Micheal Phelps framgångar i OS i Peking. Mikael citerade Samuel Goldwyn som sa: "The harder I work, the luckier I get." Han menade att det som många kallar tur istället är en produkt av ett starkt psyke, tro på sig själv och att det lönar sig att arbeta hårt. Det känns nästan som Michael Phelps är det direkta beviset på citatet. Phelps sägs träna hårdare än de flesta och det gav uppenbarligen utdelning. Vad tycker ni- tur eller inte?

I helgen tänkte jag leta mig in på Konstmuséet i Göteborg innan det är dags för nya utställningar. Jag hoppas att jag hittar ut ur Peter Johansson och Barbro Westlings skulptur, ENDLOS, som är en labyrint i plast och stål. Om inte så vet ni var ni hittar mig..

Ha en riktigt trevlig helg!

M

Glasérade revben med tablooleh

Jag har länge haft en passion för att laga mat och tänkte att lite recept skulle sitta på sin plats på bloggen. Dagens recept lämpar sig dessutom bra till sensommaren och då revbenen blir grymt goda att grilla. Gillar man inte revben kan man göra samma glace på kyckling men då med skinnet kvar. Och.. detta har inget med GI att göra. God mat rakt av bara, med massa G och  en hel del I.

Revben med svartvinbär- och senapsglace

1 kg tjockskurna revben

2 vitlöksklyftor

2 msk olivolja

10 hela korn svartpeppar

1 gul lök

salt

Bryn lök och vitlök lätt och snabbt i oljan. Lägg i revbenen och häll på vatten tills det täcker köttet. Häll i pepparkornen och salt och koka under lock ca 1 timme.

Glace

4 msk Västerviks Senap

5-6 msk Svartvinbärsgelé

Mixa senap och gelé till en jämn massa. Pensla på revbenen när de är kokta, helst när de har kallnat lite, och lägg sedan revbenen på grillen tills glacen är krispig. Alternativt grilla i ugn i ca 200 grader 5-8 min. Vänd gärna och pensla på lite extra glace.

Tabooleh

Ingredienser till tabooleh

Bulgur ( anpassa mängd efter antal portioner)

Tomatjuice (mixa hela tomater funkar också fint) 

Grönsaksbuljong

Tomat

Gurka

Citron

Nektarin

Russin

Cashewnötter

Persilja

Koka upp vatten och tomatjuice med buljong och lite olivolja. Tillsätt bulgurn när vattnet kokar- koka försiktigt under lock i 10 min. Filéa bort kärnhus i gurka och tomat. Hacka i superperfekta bitar, likaså nektarinen. Blanda ihop med den svalnade tomatbulgurn, russin och nötter. Pressa en citron över och blanda i rikligt med finhackad persilja. Salta och peppra efter egen smak.

Färdigt! Servera gärna med lite matlagningsyoghurt smaksatt med lime eller ingefära. Lite god honung på toppen skadar inte. 

Kingsize bed? No, MingSize!

Man blir ju lite nyfiken på hur stor denna pjäs är!

Attjo. Bless me.

Efter tredje dagen av en ganska ordentlig förkylning/halsfluss börjar det krypa i kroppen en aning. Äntligen har i alla fall febern släppt men en ond hals samt en ordentlig nästäppa får mig tyvärr låta träningen dröja någon dag till. Det blir inte lättare av att ett par nyinförskaffade skor som står i hallen och hånler eller att jag igår såg vårt Activio-system installeras. Vår spinningsal är verkligen supersjysst nu och hitech så det förslår.

Jag anar att jag ådrog mig förkylningen på Ystad Sim Sällskap´s 100 års jubilieum i helgen då jag och min bror ställde upp i lagkapp, 4x50 fritt tillsammans med två gamla simmarkompisar från the good old days. I hällande regn och i gamla nybrostrandbadets 25-bassäng tog jag tredjesträckan

 och kom i mål 32 sek senare med en fullständig mjölksyregenomklappning. Det är svårt att tänka sig att man man som 15-åring tränade 25-30 000 m i veckan och nu inte står pall för 50 m längre.. hehe. Vattenkänslan hade sjunkit till botten. Trots detta måste jag medge att jag blev sugen på att ta upp simningen lite igen- så vi får se vad det blir i höst.

Det hela följdes av en trevlig bankett med många kära återseenden av gamla vänner och tränare. 

Passar på att slänga in en liten låt på temat Hometown- Vackra "HomeTown Glory" med favoriten Adele

Innan jag åkte till Ystad hade jag gjort några pass i spinningsalen och formen var på gång. Nu blir det väl dessvärre lite uppförsbacke igen. Attans!

Imorgon besöker Monika Björn Sports Club för en inspirations och introduktionsklass för Activio( endast för instruktörer). Monikas blog är ett annorlunda och roligt inslag bland alla ganska likriktade träningsbloggar- läs här! Beroende på formen får vi se om jag kan deltaga men jag hoppas verkligen det!

Sports Club kör med Activio!

Nyhet på Sports Club!

Det är med ett stort leende på läpparna som jag kan meddela att Sports Club från och med höstschemat är utrustat med Activio´s puls-system. Ni som har gått på mina klasser tidigare vet att pulsen har spelat en central roll och nu kan ni äntligen få svar på tal om hur dagsformen är. Ni som inte vet vad Activio är kan läsa mer här! 

Jag kommer att köra båda mina klasser( onsdag & torsdag)  med Activio. Det innebär att alltså ZonSpinning™ också körs tillsammans med Activio. ZonSpinning™ kommer dessutom köras efter en puls-banprofil så att ni som cyklar vet åt vilket håll passet är påväg- om du ska öka, bibehålla eller sänka pulsen nästkommande minuter. Total kontroll med andra ord!

Såhär skulle ett pass ZonSpinning™ se ut. Hitta rätt och följ profilen!

Silverskodd

Inför höststarten tänkte jag unna mig ett par nya skor och i fredags gick jag förbi Sportson´s på Viktoriagatan. Förutom ett fantastiskt utbud av cyklar, race´rar, mtb´s och hybrider har Sportson allt som kan tänkas höra till en cykel. På nedanvåningen finns en sko-avdelning som har både rena cykelskor samt spinningskor. Jag slog till på ett par Shimano MO75 och hann köra en klass på fredagseftermiddagen. Mycket sköna, svala, ganska styva och bra dragkraft.  Kan rekommenderas! Hade jag inte varit förkyld och smått febrig hade jag gärna kört lite idag men det får dessvärre vänta. 

En känslosam vurpa

Tyvärr tyvärr sprang vår allas favorit Sanna Kallur om något övertänd rakt in i första häcken och föll tungt ned i marken, en ganska otäck vurpa. 

Om ännu mer orättvist verkar hennes snabbhet och form vara på topp, starten var mycket snabb, men dessvärre får hon inte bevisa det då OS är över för hennes del. Om det är någon idrottare som jag skulle unna en stor framgång är det Sanna Kallur men nu fick vi en än gång se henne tåras i ögonen av motgång. Stackars Susanna! 

The Terminator från Dalarna

Dagens 2 mest spännade OS-händelser:

1. Lassi Karonen i final i singelrodd- startar om bara några minuter! Lite oroväckande har Lassi ådragit sig en förkylning men jag tror ändå på den stabila kraftkarln.

Lika som bär..

Hasta la vista Lassi..

I need your clothes, boots and your singlesculler..

2. Thomas Johansson och Simon Aspelin i tennisdubbelfinal mot Schweiz. Och där spelar som ni vet världens bäste spelare, Roger Federer, i par med Stanislas Wawrinka. Minst ett silver idag iaf! Wow! 

Spruckna simmardrömmar

Det slutade med en åttondeplats för Stefan Nystrand på 50 frisim imorse. Nystrand var aldrig med i loppet och det är bara att konstatera att resten av fältet var otroligt snabba. Synd för jag trodde nog Nystrand möjligen kunde slagits om bronset. 

Therese Alshammar fick en mardrömsuppladdning precis innan hon skulle simma semifinal på 50 fritt då hennes baddräkt sprack i blixtlåset just innan inmarsh. Semin försenades någon minut men hon fick lyckligtvis starta. Tyvärr höll inte Alshammars simning och hon slutade 6:a i heatet vilket inte räcker till final.    

Tvära kast i brottarkarrären

Utgången i Ara´s brottarprotest verkar enligt Aftonbladet bli att internationella brottningsförbundet (Fila) kräver att Ara Abrahamian stängs av på livstid och får lämna tillbaka bronsmedaljen. Nu har ju i och för sig Ara sagt att han vare sig vill ha medaljen och ändå  ska sluta så egentligen känns domslutet ganska verkningslöst. Men personligen tycker jag straffet är alldeles för hårt om man jämför med dopingbrott där straffet ofta blir några års avstängning. 

Hade det framkommit ett tydligt svar på varför Ara straffades med varning hade inte efterspelet blivit som det nu har blivit. Men luddigheten består. Hoppas att Fila tar till sig kritiken med problemet med domarnas makt och stänger av domare på livstid på samma sätt. Men just nu känns det föga troligt. 

Uppdatering: Som väntat blev Ara av med medaljen. Läs mer här!

Ara OS-brottas med känslor

Vilken emotionell OS-dag.. Snacket går naturligtvis om svenske bottaren Ara Abrahamians insats och efterspelet till bronsmatchen. Jag förstår frustrationen men kan inte riktigt sympatisera med Ara´s protest. Det är ok att protestera men sättet det gjordes på ligger nog tyvärr den tempramentsfulle brottaren i fatet. Inte snyggt gjort. Och tråkigt att riskera att bli av med medaljen. Men men.. vi vet inte var det landar just nu.

Medaljens baksida 

Stefan Nystrand gick ut tufft på 100 fritt men höll inte hela vägen hem och slutade på en 8:e plats. Kanske en liten besvikelse men det är bara att häpna över hur otroligt snabbt alla andra simmar. Dessutom gick det bra för Nystrand på 50 fritt vilket är hans främsta distans- så jag håller tummen för en något högre placering där.

Hittils är det våra svenska cyklister som har lyft fram Sverige som idrottsnation. Gårdagens tempocykling av Gustav Larsson var verkligen en bragdinsats och genererade det andra silvret. Imponerande!

På bloggen Träninsblog  ställdes en bra fråga angående spinning- gå gärna in och se för det kom många bra svar!

Acqua di Parma säljes

Efter att fashionabla kläd & designbutiken Viktoria Arena gick i konkurs reades massa snygga kläder ut. Det sista såldes på konkursauktion och jag ropade in en låda med produkter med body-lotion, badsalt, balsam, talkpuder och tvål från exklusiva Milano-märket Acqua di Parma. Allt är för män- utom möjligen badsaltet. Skicka ett mail till spinspirit@hotmail.com om du är intresserad- eller du kanske vill överaska din kille med lite sjyssta grooming produkter.

2st Acqua Di Parma, Talcum Powder ord pris: 470 kr - 150kr
3 st Acqua Di Parma, Balsame per Capelli alla Colonia. ord pris: 230kr - 100 kr
3st Acqua Di Parma, Colonia Assoluta, powder soap. ord pris 250 kr - 100 kr
3st Acqua Di Parma, Crema alla Colonia, body cream. ord pris 460 kr - 200kr
2st Acqua Di Parma, Sali da bagne alla Colonia, bath salts ord. pris 620-  300 kr
2st Acqua Di Parma, Colonia Assoluta, body cream ord pris: 440 kr-  200kr

Köparen står för frakten  om så skulle behövas!

Fortsatt flyt i vattenkuben

Michael Phelps betade av morgondagens medaljer och har nu nått sin 5 av 8 guld( 11 OS guld genom totalt). Han är OS bästa medaljör genom tiderna och står överst i OS-historiens rekordböcker nu. Wow! Svenske Stefan Nystrand tog sig till final på femte bästa tid- några tiondelar över hans eget nysatta svenska rekord. Dessvärre tog inte Jonas Persson sig vidare från semi men har ändå gjort en grym insats hittils vilket bådar gott inför framtiden. Och det kanske ska nämnas att Stefans bästa sträcka är halva distansen, 50 fritt. 

Snart ska roddaren Lassi Karonen ro från semi till final( får vi hoppas). Han har svenskt stål i blodomloppet enligt honom själv. Kör hårt!

Lassi gick vidare och vann sin semi- nu gäller det att ladda till finalen!

Simma sumarum

Stefan Nystrand gick ganska enkelt vidare till semifinal på 100 m fritt på nytt svenskt rekord- 47,83 s. Även Jonas Persson kvalade in sig till semi på 48,51. Grymt skönt formbesked!

Länktips

För er som är intresserade av  gym/fitnessbranschen som industri och vad som händer i företagsledningar etc så har Dagens Industri en speciell träningsbevakarsite, Dagens Träningsindustri. 

Golddigger

Han gjorde det igen- snart halvvägs mot målsättningen. Vilka nerver. Vilket psyke. Framförallt- vilken prestation. 

Underdogsen skäller högst

OS pågår som bäst och som gammal simmare är det ett helt fantastiskt OS hittils. Världsrekorden ryker, det ena efter det andra, och det är bara att njuta av fantastiska bilder från den smått otroliga simhallen National Aquatics Center. 

Bildproduktionen är storslagen och när man nu äntligen fått valuta för sin HD-box så är det bara att luta sig tillbaka i soffan. Det är svårt att inte dras med i hypen runt den amerikanska simmaren Michael Phelps som har gått ut med en målsättning på 8(!) guld. SVT studiosoffa visade igår att Phelps har optimala aquadynamiska förutsättningar för att simma snabbt- långa armar och långt framskjuten tyndpunkt vilket ger honom ett perfekt flytläge i vattenytan- snacka om att vara klippt och skuren för att slå rekord. 

Men ur svenskt perspektiv är det just nu ett par för mig okända namn som har dominerat OS hittils och naturligvis talar jag om svenska cyklisten Emma Johansson som knep en silvermedalj i gårdagens cykling. Vilken bragd! Den andra underdogen är roddaren Lassi Karonen som gammal ländskidåkare skolade om sig till roddare och nu är vidare till semifinal efter endast 7 år i roddbåten. Lasse har för övrigt Sveriges bästa syreupptagningsförmåga på 7,2 l- en vanlig motionär ligger på 2- 3,5 l! 

Blaxplotation is dead

Igår avled soullegenden Isaac Hayes 65 år gammal rapporterar DN. Isaac blev kanske mest känd i Sverige för att ha komponerat Theme Shaft som länge har inlett Sportspegeln på SVT. Han var länge knuten till det kultförklarade skivbolaget Stax och gjorde även på senare tid rösten till kocken, Chef, i South Park.

Läste samtidigt att Madonna blir 50 år i övermorgon! Ingen åldernoja där inte;)

ZonSpinning™

Sensommar. Ja, det är det det ska vara nu. Jag ska verkligen inte klaga på avslutningen av juli, den var fantastisk. Men vad hände sen? Idag till exempel. Regn i all ära men detta är snarare dusch- det verkligen häller ner och så har det gjort sedan i morse. Snart får det vara nog! Detta får mig att ställa in mig på att hösten är på antågande- inte ännu kanske men snart. Och således kommer också snart den nya koreografin och musiken till ZonSpinning™ volym 2. Det mixas och sakta men säkert börjar vägen ta form..

Mixad musik smakar bäst

För er som tränar på Sports Club är konceptet ZonSpinning™ ganska välkänt- men för er som inte gör det tänkte jag ge er ett litet smakprov på hur det låter på onsdagar och fredagar i spinningsalen på Landala Torg. Ni får nämligen helt gratis ta del av sommarens pass och ladda ned det på länken här. (Ljudkvaliteten är medvetet dålig så ni inte rippar skivan rakt av;) ) Klicka på länken och vidare på Download!

Kortfattat är ZonSpinning™ är en förekoreograferad och pulsbaserad 60 min cykelklass som vänder till sig till både nybörjare och erfarna som vill ha kontunitet i sin konditionsträning och kunna känna hur olika pulsintervall påverkar kroppen beroende på intensitet. Var 10:e vecka byts musik och pulsprofil ut- med undantag av sommaren då skivan har gått några veckor extra som ni som ZonSpinnar känner till;) Klassen går utmärkt att kombinera med Activios pulssystem!

Är du instruktör och läser detta och tycker konceptet ZonSpinning™ verkar intressant, det kanske passar in på din anläggning?  Släng iväg ett mail till mig, Magnus Gårdmark, på spinspirit@hotmail.com så kan vi prata mer!

Allt gott,

M

Dagens Lynch

I dagarna hålls det fest till minne av serien Twin Peaks på Twede's Cafe i centrala North Bend- strax utanför Seattle. Jag var själv ett stort fan av serien och har sett många av David Lynch´s filmer som blandar spänning med fullständig surrealism och mystisk musik, ofta lite jazz-inspirerad. Innan de nya mixarna med spinningmusik kommer( om ca 2 veckor) så slår jag ett slag för den mixen som just nu är den enda till salu, under namnet Twin Peaks så klart. Ladda ner ett smakprov här:

Twin Peaks- 60 min spinningmusik

Avslutar med att tipsa om Moby´s gamla klassiker; Go, som han lånat lite från Twin Peaks theme. 

Njut av solen!

/M

Vuxenkurragömma

Skriver ett kort inlägg för att bevisa att jag lever. Vill man uppleva det i verklig form kan man deltaga på kvällens ZonSpinning pass kl 17.35- efter det tar jag 4 veckors helledigt från Sports Club och ska ägna mig åt segling, några km´s löpning, grillning, tennis samt allmän relaxing. Läste på DN kultur om StreetArt konstnären Banksy som är ständigt aktuell i sin totala hemlighet. Vem är han? Var finns han? Hm.. hmm. Hemligt värre. Kolla närmre på hans hemsida; fantastiska bilder. 

Det blommar i asfalten- Streetkonstnären Banksy livar upp i betongen
En flowercocktail beställd till bord 3

iNatt

I natt, efter midnatt, släpptes iPhone´s äntligen lös på den svenska marknaden.  Vad sugen man är.. men jag avvaktar nog ett tag till. Jag har svårt att se att Telias monopol kommer hålla efter Konkurrensverket har titta närmre på avtalen då det har visat sig att det kanske är fel att låta konsumenterna tvingas binda sig så långt som 18 månader( som kortast). Det pratades igår om 6 månader (tror det var på SVT Rapport) som den gräns som borde vara den kortaste- i jämförelse med  internationella avtal.  Hoppas det stämmer.

Ikväll är det ZonSpinning 17.35. Välkomna!

Lugna gatan

Aktiviteten har minskat på bloggen senaste månadern

a. Bloggen tar lite semester men  är tillbaka senare i höst för attt gå för fullt igen. 

För er som är intresserade att börja höst-terminen med nya spinningpass kan jag meddela att det mixas för fullt här hemma. I augusti kommer det läggas upp några nya spinningmixar och spinningmusik till försäljning i The Shop. Mer info kommer! Frågor besvaras på spinspirit@hotmail.com

Må väl!

/M

World Class expanderar- avyttrar 4 klubbar i Sthlm?

Läste ganska nyligen denna pressreleasen på World Class hemsida. 

Pressreleaser & rapporter

2008-07-02 10:34 
World Class följer expansionsstrategi med egna anläggningar

Stockholm, 2 juli, 2008 - World Class International har avböjt
möjligheten till förköp på totalt fyra anläggningar som drivits via
franchiseavtal. Istället fortsätter bolaget att etablera nya
exklusiva anläggningar i egen regi. Först av dessa blir World Class
Health Academy på Nybrogatan i Stockholm.
Både i Sverige och utomlands följer World Class International samma
övergripande expansionsstrategi. Därför kommer bolaget inte att
utnyttja möjligheten att förvärva de fyra aktuella anläggningarna som
nu övergår i annan regi.
- Franchiseavgifterna för de fyra anläggningarna motsvarar endast 0,6
procent av World Class Internationals totala omsättning. Istället för
att utnyttja möjligheten till förköp använder vi nu kapital till att
investera i egna anläggningar på Nybrogatan, på Kungsholmen, i
Vasastan och på andra attraktiva adresser. Därmed kan vi fortsätta
vår kraftfulla expansion även i Stockholm, säger Pelle Johansson,
vice VD för World Class International.
De anläggningar som från mitten på augusti år 2008 inte längre ingår
i World Class-kedjan är Kungsholmen, Liljeholmen, Jakobsberg och
Gävle.

Källa: Hugin

Hurvida detta faller inom World Class egna beskrivning som " övergripande expansionsstrategi" känns i mina öron som man har missuppfattat ordet expansion. Sedan mars i år har antalet World Class klubbar minskat från 21 till 16, en minskning med nära 24%. En har tillkommit det senaste- Döbelnsgatan. Snart öppnar ännu en klubb till, på Nybrogatan, med klar lyxprofil.

World Class nya identitet pekar mot exklusivare anläggningar och satsningar på design och arkitektritade lokaler. Svett och träning ska blandas med blingbling och glamour.  

Frågan är vad det innebär för medlemmarna- någon måste betala kalaset. 

I dagsläget har WC-aktien fallit över 40% och sviktande konjunkturer, höjda räntor samt en ökande inflationstakt kommer med all säkerhet göra tiderna svårare för  gymbranschen. Enligt pressrelasen handlar det bara om ett bortfall på 0,6% i franchaiseavgifter. Jag har svårt att tänka mig de kommer behålla alla medlemmar på anläggningarna nu när de kommer gå under annan flagg. Anmärkningsvärt är att Kungsholmens anläggning tidigare varit World Class flaggskepp men numera inte är omseglad av nya exklusiva klubbar. 

Den odödliga är död

Jag fick idag det dystra beskedet via radion att jazzpianisten Esbjörn Svensson har gått bort i en dykolycka. Det är verkligen tragiskt och en stor förlust för både svensk och internationell jazz då han banade väg för en helt egen stil. Jag har sett honom spela vid flera tillfällen och i olika sammanhang och alla konserter har gått rakt in i hjärtat. 

It´s here

Igår släpptes iPhone äntligen med turbo3G. Nya luren kommer släppas i Sverige 11 juli och det blir som tidigare nämnt Telia som sitter på avtalet. Det kliar allt lite i fingrarna.. 

Wonderful news

Stevie Wonder kommer till Sverige. Den 19 september ger han en konsert i Globen. Nu blir det till att spana efter biljetter! Den 17e och 18e spelar dessutom Coldplay i Stockholm. Vilken helg!

100 kr = 80 kr

World Class har som tidigare nämnt börsnoterats på marknadsplatsen First North. Emissionen gick inte enligt förväntan- endast hälften av kapitalet drogs in. 

Bild från World Class hemsida

Nu är handeln igång och efter en vecka kan man egentligen inte göra några långtgående analyser. Men som daytrader skulle man nog inte vara speciellt nöjd- aktien har redan fallit 

20% efter bara en veckas handel.

 

Verkligheten ser något annorlunda ut

Framtiden får utvisa om gymbranschen är redo för börsen. 

AjPhone

Äntligen. Telia Sonera har teckat avtal med Apple för att introducera iPhone i Sverige. iPhone lanserades januari 2007.. bättre sent än aldrig;)

Pacemaker

Det har kommit en ny "vill ha" pryl- Pacemaker. Pacemaker är ett litet dj-kit som gör att man kan mixa två kanaler från en hårddisk utan andra tillbehör. Jag förmodar det behövs en USB-sladd- men det är förmodligen allt. Spana in!

Dop utan frälsning

SVD och SVT nyheter rapporterar idag om en studie som låtit studera förekomsten av doping och droger på gymmen. Studien visar att främst unga män använder sig av förbjudna substanser och i intervjuer på SVT dras paralleller till mansideal som går mot mer musker och "hunkigare" killar. Enligt studien har var 10:e man erbjudits att köpa dopingpreparat på gym.

Resultatet av studien är något skrämmande även om jag tror att dopingkulturen mer är rotad på "byggargym"- därmed inte sagt att det förekommer på andra anläggningar. Personligen tror jag problemet är mer av samhällskaraktär men givetvis ska gymmen dra sitt strå till stacken och stänga av medlemmar som misstänks dopa sig.

Stim har rätt filing

Idag rapporterar DN att STIM förslår ett dyrare internetabonnemang som innebära laglig fildelning. Samtal med internetoperatörer är inledda och det ska bli intressant att se hur det utveckar sig. Jag skulle personligen kunna tänka mig att ansluta mig till det hela om priset inte är helt hutlöst. 

Mer om fildelning och musik kan läsas här.

Sports Club ´s personal i pixlar

En liten stjärna drog åt sig blickarna på gruppfotograferingen- lilla Estelle. Skönt att nästa dansgeneration är säkrad;)

Sports Club

Igår samlades hela Sports Clubs personal för individuell- och gruppfotografering som underlag för nya hemsidan. Med något värkande ben fick jag göra mitt yttersta för att försöka le okonstlat in i fotograf Ida´s kamera:/ 

Sports Clubs nya webplats börjar ta fart och det känns grymt spännade inför sommaren och hösten. I stort sett är det samma gamla gäng kvar med några få bortfall och med några nya friska fläktar. Det kommer bli ett grymt team med tunga namn på spinning- och danssidan. Håll er uppdaterade..

Sports Clubs nya hemsida ligger upp nu- kolla in!  Mer information om utbud och personal är på g inom kort.

Vad tycker ni?

Virrvarv

Nu sitter man vid datorn med ganska nöjd känsla i kroppen om något stel i låren. Löpningen igår gick bättre än väntat. Jag gick ut lugnt och höll ett jämnt tempo rakt i genom. Jag hade dessutom innan jag sprang ingen som helst uppfattning om formen eftersom det har känts tugnt och motigt i stort sett hela våren med farten i löpspåret. Jag tror jag har den lugna öppningen är att tacka för tiden- jag höll hela vägen mer eller mindre. Jag sov väldigt gott natten till loppet och åt en bra frukost. Lite stressigt blev det precis innan starten då jag irrade runt efter väskinlämningen men det ordnade sig till slut. Summa sumarum blev uppladdningen bra. Ingen hype utan lugnt och harmoniskt. Så här såg logget ut i varvtider:

5 km- 22,28

10 km- 44,12

15 km- 1,05,56

20 km- 1,28,20

21 km- 1,33,16

Snittfart min/km blev 4,26

Snittpulsen hamnade på 178- 89,4 %

Min smått fantastiska lillebror startade i grupp 1A och förbättrade sin tid 3 min till helt fantastiska 1,16,15- helt sjukt bra jobbat. Grattis brorsan! Du kommer bli giftig i triathloneliten;)

Nu ska jag spana runt hur det gick för mina medbloggare.

/M

Varva upp

Så. Nu är det nära. Kul kul! Bror och min bästa kompis anländer ikväll på centralstationen vid halvniosnåret. Vi ska äta lite klassisk pasta bolognese ikväll och peppa varandra inför morgondagen. Kylskåpet är laddat kvällens middag, frukost imorgon, lite lättare lunch och sedan för en fet grillavslutning efter loppet. Det blir lite dusch och rehab på Sports Club innan vi intar en välförtjänt afterrun-burgare med tillbehör. Hoppas att vädret är med oss- prognoserna är just nu ganska goda för Gbg- bra löpväder iaf. Det verkar vara värre i Dalarna..

Jag har fått äran att bli coachad av en av Sports Clubs duktiga PT´s,  AnnSofie "Ampi" El Dana som numera tillsammans med mig kör ZonSpinningen. Och dessutom kommer jag springa med Ampi på ryggen. Eller inte Ampi själv utan hennes hemsida tryckt på tröjan;)

Stort lycka till alla er andra som ska springa imorgon!

/M

NyRetron blomstrar

Amanda Jensen, Veronica Maggio, Artic Monkeys, Amy Winehouse.. listan kan göras längre när det gäller den nyretrovåg som sveper om oss just nu. Jag gillar själv det gamla soundet och det är kul med storslagna produktioner med massor av stråkar och knastriga gamla mikrofoner. Så här inför helgen kommer två sköna låtar som spelas då och då i P3 just nu. 

Trevlig helg!

/M

Dagens bild 2

Jag hoppas att jag hittar rätt löpsteg till på lördag. Kanske lika lätt som Jack Black på Cannes festivalen? 

Dagens bild 1

The highway to hell har målats på Gbg´s gator. Här är vändplatsen på Götaplatsen, tror det att man är genom ca 16-17 km då. 

Spice up your life

Göteborgsvarvet närmar sig och kolhydraterna ska laddas. I helgen fick jag och min flickvän en trevlig present som snabbt har blivit en favorit i köket. Sä här ser den ut.

Vad är det då för något? Jo, en Flavour Shaker, Jamie Olivers mortel/shaker som du snabbt blandar och krossar hela kryddor eller skakar ihop din salladsdressing med. I shakern finns en liten keramisk kula som åker runt och krossar ingridienserna. 

Så, nu till kolhydrattipset, Pasta Gremolata som för övrigt är världens godaste kryddblandning.

Gremolata

4 vitlöksklyftor

1 knippe kruspersilja

skalet av 1 citron+ saften av halva citronen

4 msk olivolja

flingsalt

peppar

Pasta för 2

Parmaskinka

Parmesan, riven ca 2 dl

Grädde, 3 dl

Körsbärsplommontomater

Salt Peppar 

Lägg alla gremolataingridienserna i shakern och spela maracas med den till Elza Soares Mas Que Nada i 2 minuter. Koka 2 port pasta ganska hårt al dente. Fortsätt lyssna på Desafinado med Antonio Jobim och Stan Getz. Vissla med.

Ställ av pastan. Koka upp grädde i en hög stekpanna. När första bubblan i grädden dyker upp slå i pastan och gremolatan. Riv i 2 dl parmesan. Rör i lite parmaskinka och några körsbärsplommontomater.  Salta och peppra för egen smak. Servera till Pavarottis Nessun Dorma från Puccinis La Boheme. Prego!

Hoppas kolhydraterna smakar.

/M

Extra extra

Det är nästan mer regel än undantag numera att när man köper ett magazine numera så får man någon form av extragrej som medföljer. Idag är det tisdag- expressen erbjuder del 3 av Planet Earth- rekommenderas!

Även senaste nummret av Plaza erbjder en liten bonusskiva med lite sjyssta club-spår på köpet. Omslaget på cd:n paketeras av coola formgivaren och grymt flitiga designern Karim Rashid som har satt ihop skivan. Jag gillar spår 2 ordentligt- den får nog åka med in i spinningsalen i framtiden.

Jag har faktikt själv ett lite halvkitschigt schackbord designat av mr plastic himself

Tänk om man hade detta dj-podium till sina turntables.. Mina stackare står och fryser på vinden- förlåt!

Ha det gott!

M

Lost and not found

DN skriver att operatören Vodaphone har tecknat avtal med iPhone för ett tiotal länder. Sverige finns inte med och svensk lanseringen lär fortsätta dröja.. Det är ärligt talat ett antiklimax med iPhone numera ur ett svenskt perspektiv. 

En liten fiskfångst i ett gigantiskt hav

En 31 årig man dömdes idag i ett fildelningsmål i Linköping tingsrätt. Straffet blev villkorlig dom samt dagsböter. Läs mer här. Fler referat och kommentarer om fildelning på min blog hittar ni här. 

Frågan är om fiskelyckan i realiteten leder till något.. Problemet med bra alternativ till den olagliga fildelningen kvarstår fortfarande. Slår fortfarande ett slag för STIMS förslag- bättre att fiska i stim  än ta en och annan liten torsk.. ;)

/M

Bondbrud

Amy Winehouse jobbar tillsammans med en av mina absloluta favoritproducenter, Mark Ronson,  med att få till årets Bond-låt. De har jobbat ihop tidigare och då har resultatet varit klockrent så jag hoppas det blir frukt av studiotimmarna även denna gången. Enligt AB verkar det vara lite körigt..

Weekendtips a la Sthlm

Jag måste tipsa om en fantastisk utställning på the Factory i Nacka, vid Nacka strand närmare bestämt. Just nu fram till den 11 maj pågår världens näst största enskilda utställning av världsfotografen och stilisten David La Chapelle. Om du gillar färgstarka foto så bege dig dit. Fantastiska porträtt, färg färg färg och en del ganska bisarra bilder utgör delar av visningen. Förbered dig på humor, konsumtionskritik, nakenhet, kändisar, och Jesus Himself.. Trevlig helg:)

 

Varför spinning?

Så var enkäten avslutad. Under två månader har ni kunnat svara på följande fråga:

Varför tränar du spinning?

45 % svarade: "Jag vill förbättra min kondition"

32% svarade: "För fettförbränningens skull"

21% svarade: "Någon annan anledning"

Snart läggs en ny fråga upp- svara gärna!

M