Vackert väder. Det får bli löpning. Nu. Långpass comin up.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Extraklasser
Tors 17 feb kl 17.30-18.30
Tors 17 feb kl 18.30-19.30
Ons 23 feb kl 17.30-18.30
Ons 2 mars kl 17.30-18.30
Träna med mig!
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Jag testar!
The Nike Blast 29-30 jan 2011
InCycle CykelTeam
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k. periodiserad träning när jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Hela passupplägget för VT 2010 finner på denna länken.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning). Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
Välkommen!
Magnus
SAMARBETSPARTNERS
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Inlägg
Kategorier på bloggen
- :) (56)
- :/ (15)
- Cykel (42)
- Elixia (1)
- Enkätfrågor (2)
- Gore (4)
- Gymbranschen (39)
- Idrott (23)
- InCycle (29)
- Konsert (7)
- Kul (26)
- Lycka (6)
- Löpning (44)
- Magnus (99)
- Media (24)
- Medicin (19)
- MobilPics (12)
- Musik i media (16)
- Musiktips (78)
- Månadens mix (10)
- Nike (15)
- Playlist pass (38)
- Prylar (32)
- recept (17)
- SATS (11)
- Simning (15)
- Spinning (140)
- Spotify (1)
- Test (1)
- Tips (1)
- Triathlon (39)
- Träning (93)
- Vetenskapliga studier (11)
- Övrigt (155)
Blog amigos
- Linda J, InCycle, blog
- Beckis blog
- Åsa E blog
- Alex- läsvärd cykelblog
- Katarinas blog Cykelmygg
- Lars triathlon-blog
- Therese- Blog om löpning
- Jennie- Personlig blog om livet & träning
- Jessica Clarén- Träning/ lifestyle-blog
- Jim Bergs träningsblog
- Glenn Dahl, Cyklist-blog
- Martin Hertzman, Cyklist-blog
- River springer & cyklar- Träningsblog
- Mojo- Yoga/LifeStyle/Träningsblog
- Orka Mera- Träningsblog
Historik
-
▼
2010
(289)
-
▼
mars
(35)
- Är "den bästa träningen som blir av" den bästa?
- Torped
- Coach T
- LöpMatematik
- Sunday, Bloody Sunday
- PodCandy
- TrainCake
- Status
- På djupet
- Smarta kompisar
- Kittlande finesser
- Hot Treatment
- Löpning springer om buddismen
- Snabba Cash- Löpning är nya drogen
- Funktionell Funk
- Tri Tusan Vad Bra!
- Pixelbalans
- Nasty business
- BloggaLång
- Vikten av vikten
- Andra vågen
- Alp d´Thereze
- Alice-The Girl Next Door?
- Not hot
- Inlägg om inlägg
- Spons
- Kubba
- Vårtecken
- Bra pass
- Ja till doping
- Triathlonutmaning på SATS Kungsgatan!
- Solstråle
- Tack för Vasan!
- Tvivel och trivialiteter
- Vårens gymnyheter
-
▼
mars
(35)
6 kommentarer:
Härliga toner, sköna rytmer, färgglada människor.....kan man få bättre pepp inför en runda!?
Efter leende ha sett samt hört denna låt får jag lust till att bege mig ut i vårt underbara vårväder - igen!
Hoppas Du fick rätt vibbar och att det gick bra under din runda?!
Tycker för övrigt att Du ska välja den röda trampjonnen. Varför? Vet inte....ser bara lite proffsigare ut:)
(Tillägger att jag inte är 08:a och bor vid rätt kust;)).
Anna med de forsande
endorfinerna:)
Härligt, och bra låt. Då kontrar jag med
Basia Bulat - Run
http://www.youtube.com/watch?v=BFZz6_LNGrY
Anna
Det var fantastiskt att springa idag, det tyckte nog fler än jag då det kryllade av löpare idag:) Jag hade faktiskt låten med i poden och den peppade bra. Solen gör mycket för sinnet- helt klart. Jag antar du njöt med- löpandes eller promenerandes?
Jag är från Ystad så det finns även en kust där nere som är rätt ok:) Keep the endorphs flowing:)
Tack för tipset Mattias. Det blir copy/paste bums:)
Kul att det gick bra under din runda igår! Kanske även du fick känslan av endorfiner som forsar!? ;)
Samma härliga väder idag men dock måndag vilket innebär att man åter sitter på kontoret.
För min del blir det promenader då ett knä har vissa tendenser att smärta. Men efter idogt arbete på gymmet ska jag snart sätta det på prov och bege mig ut på språng i Änggården.
Vet inte vart du håller till men detta område rekommenderar jag varmt:)
Kust som kust....bara havet liger inom räckhåll så är jag nöjd:)
Bra dag till Dig!
Ja, det var en bra känsla, både endorfiner, adenalin och andra hormoner i omlopp emellanåt:)
Änggården är vackert, lite svårsprunget när man som jag inte har full koll på stigarna som jag har. Det är mest asfaltslöpning nu med GbgVarv och SthlmMarathon i tävlingskalendern.
Allt gott,
M
Skicka en kommentar