Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Extraklasser
Tors 17 feb kl 17.30-18.30
Tors 17 feb kl 18.30-19.30
Ons 23 feb kl 17.30-18.30
Ons 2 mars kl 17.30-18.30
Träna med mig!
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Jag testar!
The Nike Blast 29-30 jan 2011
InCycle CykelTeam
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k. periodiserad träning när jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Hela passupplägget för VT 2010 finner på denna länken.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning). Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
Välkommen!
Magnus
SAMARBETSPARTNERS
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Inlägg
Kategorier på bloggen
- :) (56)
- :/ (15)
- Cykel (42)
- Elixia (1)
- Enkätfrågor (2)
- Gore (4)
- Gymbranschen (39)
- Idrott (23)
- InCycle (29)
- Konsert (7)
- Kul (26)
- Lycka (6)
- Löpning (44)
- Magnus (99)
- Media (24)
- Medicin (19)
- MobilPics (12)
- Musik i media (16)
- Musiktips (78)
- Månadens mix (10)
- Nike (15)
- Playlist pass (38)
- Prylar (32)
- recept (17)
- SATS (11)
- Simning (15)
- Spinning (140)
- Spotify (1)
- Test (1)
- Tips (1)
- Triathlon (39)
- Träning (93)
- Vetenskapliga studier (11)
- Övrigt (155)
Blog amigos
- Linda J, InCycle, blog
- Beckis blog
- Åsa E blog
- Alex- läsvärd cykelblog
- Katarinas blog Cykelmygg
- Lars triathlon-blog
- Therese- Blog om löpning
- Jennie- Personlig blog om livet & träning
- Jessica Clarén- Träning/ lifestyle-blog
- Jim Bergs träningsblog
- Glenn Dahl, Cyklist-blog
- Martin Hertzman, Cyklist-blog
- River springer & cyklar- Träningsblog
- Mojo- Yoga/LifeStyle/Träningsblog
- Orka Mera- Träningsblog
Historik
-
▼
2010
(289)
-
▼
mars
(35)
- Är "den bästa träningen som blir av" den bästa?
- Torped
- Coach T
- LöpMatematik
- Sunday, Bloody Sunday
- PodCandy
- TrainCake
- Status
- På djupet
- Smarta kompisar
- Kittlande finesser
- Hot Treatment
- Löpning springer om buddismen
- Snabba Cash- Löpning är nya drogen
- Funktionell Funk
- Tri Tusan Vad Bra!
- Pixelbalans
- Nasty business
- BloggaLång
- Vikten av vikten
- Andra vågen
- Alp d´Thereze
- Alice-The Girl Next Door?
- Not hot
- Inlägg om inlägg
- Spons
- Kubba
- Vårtecken
- Bra pass
- Ja till doping
- Triathlonutmaning på SATS Kungsgatan!
- Solstråle
- Tack för Vasan!
- Tvivel och trivialiteter
- Vårens gymnyheter
-
▼
mars
(35)
3 kommentarer:
Hej Magnus!
Javisst är Michael verkligen som en torped och det gör sig till synes på detta inlägg.
Såg ett reportage på tv för ett tag sen efter en studie de gjort om Mihaels kroppsbyggnad och dess förmåga att nästan förvandlas till något däggdjur som föds i havet då han hamnar i vatten. Faschinerande!
Var du något liknande när du låg på din sim-topp? Eller befinner du dig fortfarande på denna topp?
/Anna :)
Tack för igår förresten....trevligt!
Hej!
Jag tror jag såg samma program- i samband med OS? Han är precis som du säger perfekt ur ett biomekansikt perspektiv- långa armar&ben( bra paddlar), stor bröstkorg( bra tyngpunkt) osv. Han är dessutom ett metaboliskt kraftverk då han omsatte 12 000 kcal/dagen under os( vilket är 4 ggr mer än en fullvuxen man).
Haha.. nej.. inte i närheten alls av hans kaliber. Min bror var duktig men jag var högst medioker. MEn jag är fortfarande road och intresserad av simning.
Hoppas du får en riktigt glad påsk!
M
Måste vara samma program vi pratar om för när du säger det minns jag att det var just under os.
En del människor har verkligen en förmåga att imponera.
Gott med mat och tänk om man ändå kunde äta den mängd kcal som Michael. Problematiken skulle nog dyka upp vid förbränningen för gemena man skulle nog inte ha tid med detta, om man inte vill se ut som en fettisdagsbulle....!?
Glad påsk till dig också!
A
Skicka en kommentar