Jag är medlem på funbeat och reggar allt som jag själv klassificerar som träning. Det rör med andra ord allt som räknas som mer än s.k. fysisk aktivitet d.v.s. får hjärtat att slå mer än 65% av maxpuls. Styrketräning och rörlighetsträning (som yoga m.m) är också träning eftersom det syftar att bygga upp kroppen trots att hjärtat kanske inte når till 65%MP under hela aktiviteten i genom. Jag registrerar således inte promenader, om jag springer till bussen o.s.v.
Jag registerar också alla mina klasser jag instruerar som träning men räknar inte klasserna som träning i bemärkelsen att jag kan tillgodoräkna träningen som om jag gick på spinningpass istället för att leda dem. Jag har ganska hög puls, svettas ordentligt men det blir ändå inte riktigt samma sak. Så.. med andra ord skiljer jag också på träning och träning i viss mån. Ni som är instruktörer, hur gör ni?
Både på funbeat och på många bloggar har jag flera gånger noterat frasen "Den bästa träningen är den som blir av". Det är en positiv mening som jag förstår att man gärna använder. Jag gillar den ur den positiva aspekten vinkel. Det låter bra, den har en något humoristisk underton och det borde vara en göteborgare som har formulerat den lite sådär lagom klämkäckt.
Men.. är det sant?
Wham. Det smäller när man spränger myter. Bild av popkonstnären Roy Lichtenstein.
Det är både sant och falskt. Det handlar om en sak: ambitionsnivå. Det beror alltså på vilka ambitioner man har, vilket mål man har med sin träning. För en person som skulle välja att inte alls röra på sig alls så är frasen sann. Det är bättre att röra sig än att inte röra sig. Men, för en person som har ambitioner att förbättra sin fysik, bli starkare, uthålligare, rörligare o.s.v. är det inte lika sant. Har man dessa ambitioner, att bli bättre, så är variation, frekvens och progression av aktivteterna stora viktiga pusselbitar för att lyckas i sin förbättringsresa. Framförallt så handlar det om kunskap om kvalitet på träningen, att träna rätt.
Har man t.ex. 4 timmar att lägga på träning i veckan så är det bättre att variera dessa 4 timmar utifrån sina ambtioner och mål så man får maximal träningsvaluta. Vad och hur man tränar har alltså betydelse och stor sådan. Kvalitétsträning, inte kvanititetträning. Mängden spelar självklart också roll, men jag skulle vilja hävda att kvaliteten är överordnad. Så.. jag skulle vilja lyfta fram frasen "Mycket pang för pengarna" istället. Inte lika catchy kanske- men mera sann. Träna rätt om du vill ha resultat.
Någon som håller med? Eller inte håller med? Ordet är fritt.
WorldClass lanserar en klass 
Inlägg
