Kalorimätning på pulsklockan

Jag köpte senaste numret av Aktiv Träning igår. Efter ett 2,5 timmars lågintensivt spinningpass på Kungsgatan var det ganska trevligt att ligga på soffan och bläddra lite under sofflampan. Jag har pratat om tidningen tidigare, jag gillar den för deras omfattande tester av kläder och träningsutrustning. Den enda nackdelen är att tidningen känns väldigt opersonlig. Finns det ens en redaktion kan man fråga sig? Det hade varit mycket trevligare om tidningen lyfte fram personerna bakom artiklarna och en djupintervju med någon idrottare hade inte skadat. Jag kan nästan tycka att trovärdigheten naggas i kanten när deras läsare som frågeställare inte namnges.

Men.. det var inte om tidningen det skulle handla utan om det som stod i tidningen. I en ganska liten artikel så har de redogjort för ett test av kaloriförbrukningen på pulsklockor och jämfört detta med ett test med mer djuplodande parametrar utförda i ett testlab. Tidningens test var inspirerat av en studie av The Journal of Strenth and Condition Research( läs studiens referat nedan). Tidningenstestet visade sig då att klockans värde kan diffa ganska ordentligt gentemot verklighetens kaloriförbrukning, nästan 100 kcal för lite på 15 min löpning i 10km/h! Jag har själv ibland undrat hur exakt klockan stämmer. Det kanske fungerar relativt bra på genomsnittspersoner men på individuell basis kan det nog skilja en hel del. Det framgår dock inte i vilken intensitetszon personen som har gjort testet åt tidningen låg, lite märkligt att det inte redogjordes. Testet gjordes på en Garmin Forerunner 405SX medan studien nedan gjordes på Suuntoklockor.

Anpassar man sitt kostintag efter den kaloriförbrukning som visas på klockan efter ett träningspass ska man med andra ord lägga in en ganska ordentlig brasklapp för felkällor. Dessutom ska man lägga in rätt värden som maxpuls, vilopuls och ibland syreupptag i klockans grunddata vilket ökar felmarginalen ännu mer om dessa siffror endast är uppskattade. Ta med andra ord denna mätning av kalorier med en nypa salt.

Ursprungstestet från The Journal of Strenth and Condition:

To validate VO2 and energy expenditure predictions by the Suunto heart rate (HR) system against a first principle gas analysis system, well-trained male (n = 10, age 29.8 +/- 4.3 years, VO2 65.9 +/- 9.7 ml x kg x min) and female (n = 7, 25.6 +/- 3.6 years, 57.0 +/- 4.2 ml x kg x min) runners completed a 2-stage incremental running test to establish submaximal and maximal oxygen uptake values. Metabolic cart values were used as the criterion measure of VO2 and energy expenditure (kJ) and compared with the predicted values from the Suunto software. The 3 levels of software analysis for the Suunto system were basic personal information (BI), BI + measured maximal HR (BIhr), and BIhr + measured VO2 (BIhr + v). Comparisons were analyzed using linear regression to determine the standard error of the estimate (SEE). Eight subjects repeated the trial within 7 days to determine reliability (typical error [TE]). The SEEs for oxygen consumption via BI, BIhr, and BIhr + v were 2.6, 2.8, and 2.6 ml.kg.min, respectively, with corresponding percent coefficient of variation (%CV) of 6.0, 6.5, and 6.0. The bias compared with the criterion VO2 decreased from -6.3 for BI, -2.5 for BIhr, to -0.9% for BIhr + v. The SEE of energy expenditure improved from BI (6.74 kJ) to BIhr (6.56) and BIhr + v (6.14) with corresponding %CV of 13.6, 12.2, and 12.7. The TE values for VO2 were approximately 0.60 ml x kg x min and approximately 2 kJ for energy expenditure. The %CV for VO2 and energy expenditure was approximately 1 to 4%. Although reliable, basic HR-based estimations of VO2 and energy expenditure from the Suunto system underestimated VO2 and energy expenditure by approximately 6 and 13%, respectively. However, estimation can be improved when maximal HR and VO2 values are added to the software analysis.