Progression

Bästa deltagare..

Ikväll kommer vi köra ett nytt pass! Under två och en halv månad tillbaka har vi jobbat med längre aeroba styrkeintervaller från 7 till 3,5 minut blandat med fartlekspass strax under tröskelpuls. Nu är tiden mogen för att korta ned arbetstiden på intervallen och försöka gå några slag högre i puls. Intervallerna kommer vara mer fartbetonade och återhämtningsdelen längre än tidigare intervaller. Anledningen till den längre återhämtningen är den korta utflykten i anaerob zon. Vi är nu en bra bit in i det periodiserade träningsupplägget och eftersom vi även jobbar med progression kommer passen upplevas som mer utmattande.Har man inte varit med hela terminen är det bara lägga sig på en gräns som känns överkomlig. Även fartlekspassen kommer se annorlunda ut och jag kommer berätta mer om dessa nästa vecka.

Vi ses!

Passet kommer ligga för lyssning här senare ikväll!

Update: HÄR ÄR PASSET:)

Och här är lite repetition över tidigare pass, se även i högerkolumnen HT 09.