Här kan ni lyssna på kvällens pass, det är en modifierad version av det senaste extensiva intervallpass. Bra kört!
Tack ska ni ha!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Extraklasser
Tors 17 feb kl 17.30-18.30
Tors 17 feb kl 18.30-19.30
Ons 23 feb kl 17.30-18.30
Ons 2 mars kl 17.30-18.30
Träna med mig!
Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15
Jag testar!
The Nike Blast 29-30 jan 2011
InCycle CykelTeam
Fr.o.m. hösten 2009 ingår jag tillsammans med Linda Jonsson och Jessica Clarén i Monika Björns instruktörsteam. Är du intresserad av en inomhuscykel utbildning så skicka ett mail till mig på spinspirit@hotmail.com alt. klicka på bilden! Väl mött!
Kontakt
För bokning av pass, musikfrågor, utbildningar eller gästklasser: spinspirit@hotmail.com
Funktionell spinning
Jag vill att du som tränar på mina pass har nytta av din konditionsträning även utanför spinningsalen. Två viktiga ingredienser för att förbättra sin kondition är variation i träningen och att ha en tydlig målbild när man ska vara på topp.
Jag tillämpar s.k. periodiserad träning när jag leder mina spinningpass. Det innebär kortfattat att hela terminen är planerad i förväg.
Hela passupplägget för VT 2010 finner på denna länken.
Periodiserad träning handlar om att passen är uppbyggda som traditionell konditionsidrott är( influerad av utomhuscykelträning). Det betyder att man som deltagare jobbar för ett mål när formen ska vara på topp. Målet sätts till slutet av varje termin. Olika typpass varvas för bästa resultat i en mix av styrka, tempo och intensitet på terminsbasis. Upplägget innebär att intensiteten är något lägre inledningsvis så att vi bygger en bra konditionsgrund att stå på. När vi närmar oss målet i slutet av terminen kommer det ges möjlighet att köra med högre intensitet, s.k. progression.
Spinning är utmärkt träning för att jobba med konditionens centrala delar, hjärta och lungor. Har Du ambitioner att springa motionslopp framåt våren går det ypperligt att träna upp hjärtat på cykeln vinter/vår/höst och när vädret sedan tillåter kombinera man det med exempelvis löpträning( lokal träning, grenspecifik, kan vara simning, cykel osv)
Känner Du att du saknar ett mål i spinningsalen och din kondition fastnat på en viss nivå? Då hoppas jag kunna hjälpa dig komma ur den onda spiralen. Träning ger färdighet- träna rätt för bättre resultat!
Välkommen!
Magnus
SAMARBETSPARTNERS
InCycle/Monika Björn
Balansera/ Mattias Reck
Activio
Inlägg
Kategorier på bloggen
- :) (56)
- :/ (15)
- Cykel (42)
- Elixia (1)
- Enkätfrågor (2)
- Gore (4)
- Gymbranschen (39)
- Idrott (23)
- InCycle (29)
- Konsert (7)
- Kul (26)
- Lycka (6)
- Löpning (44)
- Magnus (99)
- Media (24)
- Medicin (19)
- MobilPics (12)
- Musik i media (16)
- Musiktips (78)
- Månadens mix (10)
- Nike (15)
- Playlist pass (38)
- Prylar (32)
- recept (17)
- SATS (11)
- Simning (15)
- Spinning (140)
- Spotify (1)
- Test (1)
- Tips (1)
- Triathlon (39)
- Träning (93)
- Vetenskapliga studier (11)
- Övrigt (155)
Blog amigos
- Linda J, InCycle, blog
- Beckis blog
- Åsa E blog
- Alex- läsvärd cykelblog
- Katarinas blog Cykelmygg
- Lars triathlon-blog
- Therese- Blog om löpning
- Jennie- Personlig blog om livet & träning
- Jessica Clarén- Träning/ lifestyle-blog
- Jim Bergs träningsblog
- Glenn Dahl, Cyklist-blog
- Martin Hertzman, Cyklist-blog
- River springer & cyklar- Träningsblog
- Mojo- Yoga/LifeStyle/Träningsblog
- Orka Mera- Träningsblog
Historik
-
▼
2009
(251)
-
▼
oktober
(38)
- Ont i magen..
- Öronvitaminer
- Tricky tricky
- I Love You Sugar
- Arla morgonstund
- Vikariat ikväll/imorgon
- En spricka i fasaden
- Progression
- Veckans kap!
- Redbullshit
- Kalorimätning på pulsklockan
- Jazz i skogen
- Hjältar och eldsjälar
- All in! Imorgon kl 11.00
- TdF-mjuzik
- Fel men rätt
- Konkurrensen tätnar
- Frigos
- Kvällspasset
- Blogamigos
- Vive la France!
- Nagel i ögat
- Think Pink
- Bad idea
- InCycle InAction
- Nike 2010
- Grön express
- Resa sig på nio och en halv
- Fråga Åsa!
- Den som söker finner..
- Hoppsan
- Gris i kris
- Höstterminens upplägg- passförklaringar
- Flitiga Lisa
- Skosnören
- Cykla för livet- RosaBandet24timmar!
- Tyst i klassen!
- Gnällcoachen
-
▼
oktober
(38)
7 kommentarer:
Kul att det var dig Sara besökter! Har själv inte varit ute hos er i Landala ännu, men det är på min to do-list. :)
Ja, det var kul att hon och Emil dök upp. Det duggar tätt bland blogkändisarna nu- kom förbi:) Välkommen!
Läste om Emils å Saras besök, skoj!
Kom på att jag helt glömt å gratulera till Nike!! ENORMT stort grattis! Du förtjänar verkligen det å självklart kommer jag å cyklar för dig, däremot kan du ju sparka ut vissa av de andra å klona dig själv å köra deras.. ;)
Ses!
/J
Tack för det Jim!
Jag vet inte så mycket mer om vilka mer som kör på NIKE- någon känner jag till jag men långt ifrån alla..? Jag kommer dock inte klona mig.. det räcker mer än väl med EN Magnus för denna värld;) Jag tror vissa tom tycker det är i överkant.. ;)
Vi ses ju snart. Jag har inte bokat klasser ännu inför Rosa men ska försöka kör en av alla din klasser iaf. Hörs!
M
Du är hemskt välkommen!
Team teachen på lördag kommer egentligen va en lite mer "tävlings-ifierad" version av extensiva intervaller, midnattsklassen en team med lagtävling a la fartlek, min egna en mind-influerad fartlek med mycket fokus storytelling, pick a favorit! :D
/J
Hola! Fabulös blogg. Kan du möjligtvis avslöja vilka låtar plus artister som ditt kvällspass bygger på? Tack och bock
Hej Sofia!
Tack!
Mina listor och passupplägg är egentligen menade för mina deltagare på mina pass- lite som plusset i en plussmeny för dem.
Du får gärna maila till spinspirit@hotmail.com och fråga så lovar jag att svara på mailet. Jag tycker det är kul att min blog inspirerar andra bloggare men ibland blir inspirationen gränsfall till kopiering:) Så numera får man fråga lite snällt först:)
Mvh Magnus
Skicka en kommentar